本人91年生，烟龄一年，与大部分吸烟者不同，我完全是自愿吸烟的，独特的体质使我对第一次吸烟没有什么痛苦，记得第一包烟是爱喜(女士香烟)，随着对尼古丁的摄入量增加，香烟也由低焦油，烟碱的香烟逐步换为高的香烟，吸入量也由每日3-5根提升到一日10-15根，虽然尼古丁带来了精神上短暂的放松和兴奋，但也影响了我家人与自己的健康。咳痰，呼吸困难，嘴里的烟味，嗅觉，味觉大幅度下降，同时分配工作的原因也禁止吸烟，这促使我戒掉香烟。
我没什么大的方法，我只需要一只笔，一张纸，一盒烟，一杯茶，一个打火机。
需要写下我为什么吸烟，吸烟有什么好处，吸烟能解决或者改善问题本质么？吸烟花费了多少钱与时间。戒烟你会收获什么，戒烟你会失去东西么？你为什么戒烟？你对自己有自信么？(期间抽烟喝茶都可以)
抽烟跟吸食毒品一样只会麻痹神经，解决不了任何根源问题。
戒烟戒不了不是意志不够坚定，而是你还是不爱自己。
戒烟的生理难度只在前3-6周。
当说出“谢谢，我不抽，戒了”时，你并没有失去任何东西，反而收获了很多东西，譬如：健康，荣誉，幸福等等。
丢弃你的打火机，远离那些烟草柜台，记住你是非吸烟者，烟草与你无关。