力量训练后哪一种减脂掉肌肉少？
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level 8
火星空军总司令
楼主
快速间歇跑和慢速坡度快走
1：12-14跑一阵然后走一阵，看心率下降就再跑。循环持续至少20分钟
2：6-8速，6坡，走40分钟。
哪一种掉肌肉少？我用第一种试过几次，练完都充血了，跑完20分钟，出了很多汗，然后肌肉比没充血时还小一号。
第一种据说效果好，第二种据说掉肌肉少，是这样么？
2012年11月28日 10点11分
1
level 8
火星空军总司令
楼主
……居然
@不练怎么行
2012年11月29日 02点11分
2
不练怎么行
第二种 我现在都是第二种！
2012年11月29日 02点11分
火星空军总司令
回复 不练怎么行 :哦！召唤术果然好用，3Q
2012年11月29日 02点11分
level 8
肥兔子1224
好体力啊 居然跑12~14的 我都是先3~12变速跑 然后坡度0~9快速走（有坡的时候 速度是5） 循环进行
2012年11月29日 02点11分
3
火星空军总司令
6速坡度6就已经比较累了，8速坡度6我走不了太长时间
2012年11月29日 02点11分
肥兔子1224
回复 火星空军总司令 :其实我比较偷懒的 我就是3速开始走1分钟 然后6速30秒 9速30秒 12速狂奔1~2分钟 然后又9速30秒 6速30秒 3速1~2分钟 然后开始爬坡 方法跟跑步一样 就这样跑步跟爬坡循环 一般心率到140~150我就开始休息 心率低过120又开始
2012年11月29日 03点11分
1
