一楼度娘~~~

无意中发现了这个贴吧~~~~~~~~~~~
减肥吧里曾经发过记录帖~~~可是被度娘莫名给删了~~~~~
这里感觉好清静~偶可以默默的记录咯~~~哈哈哈~~~~~

楼主目前56左右~~~~~~~~~
目标50以下~~~~
好女不过百啊！！！
偶尝试过节食~21天~鸡蛋黄瓜神马乱七八糟的一堆减肥方法。。。
迅速反弹啊~~~~~~~~~~~~~~
哎~~~~
后来看到别人提倡少食多餐~~~
偶决定奉行了~~~~~~
就从今天开始！！！！
偶暂定的是早餐要多吃要吃好~~~~
因为早餐吃好了~~~中午和晚上吃东西的欲望就米那么强烈了~~~~
今天早上的早餐是牛奶燕麦一碗~~~一个水煮鸡蛋~~~半块蛋糕~~~一份吞拿鱼玉米三明治~~~~~~
偶觉得~偶们要忌的不是口~~~而是量。。。。。。。
天天都会来更新！为了自己！加油！！！

现在一直不停的在喝普洱茶啊~~~~~~~~~~
晚上一个小时的运动！欧也~~~~~~~~~~

啃了小板块纯度90%以上的巧克力。。。提升新陈代谢！！！

普洱茶喝太饱了~~~现在还是米有想吃东西的欲望啊啊啊啊~~~~~~~~~

下午2点左右吃了5片小鸡胸肉~~~一个小红薯~~~
感觉不饿了~~~~~~~~
虽然嘴巴还有种闲不住的冲动~~~~~~~~
但是。。。克制。。。。。。。。。。。。。。。

晚上吃了一根香蕉就去锻炼了~~~
上了森巴课50分钟~然后回来了~~~
可惜米忍住啊米忍住~~~
吃了半盒虾仁沙拉~~~萝卜炖肉一大碗啊啊啊啊～～～～
好烦啊好烦～～～
为毛偶就是管不住嘴巴啊啊啊～～～
看到好吃的就米有抵抗力～～～５５５５５５５５５５５５５～～～～～
明天清肠啊清肠～～～
无论如何一定要抓住黄金周的尾巴～～～５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５～～～～～～～～～～

哈哈。回帖表示鼓励一下！！加油！！！

早上6点就起来了~
昨天看到个帖子说罐盐水可以清肠~
于是偶灌了整整一壶啊啊啊~
肚子都快胀死~盐水味道太变态了！
结果还米神马效果~555555~
早餐吃了一碗牛奶燕麦粥~两块自制全麦面包三明治~一份夹了蔬菜和虾仁沙拉~一份夹了蔬菜和吞拿鱼沙拉~太撑了！！！
偶表示再也不喝盐水了！5555555~

中午上完课回来~感觉各种饿啊啊啊~
一块小蛋糕~三口吞拿鱼沙拉~一碗白菜蟹棒汤~50克鸡胸肉~
偶怎么这么会吃啊啊啊！！！
晚上果断不吃了！

现在感脚好饿。。。
但是偶忍。。。
幻想明天的早餐。。。

晚上米有运动~打算跳一个小时的运动操~偶要继续加油坚持！

晚上终于米忍住啊啊啊尼玛~~~
三种口味的蛋糕尝了个遍~~~55555555555~~~~~~~~~~~
拍死自己啊！！！
还吃了一点肉~~~~~~~~~~~~~~
于是体重又飙升了！！！
为毛减肥这么麻烦这么麻烦这么麻烦~~~~~要哭了~~~~5555555555555~~~~~~~~~~~
明天一定要少吃啊啊啊啊少吃~~~~~~~~~~~~~~

1. 坚决不把自己饿得很厉害，坚决不
　　　　2. 不能常买自己可能会暴食的东西回来（可能只针对初期吧，意志力真的不强）
　　　　3. 感觉有一点饿了就必须吃点，不能让自己有饿的感觉，但是一旦不饿了就不要吃
　　　　4. 如果吃东西的时候，感觉到止不住要暴了，赶紧起身，去做15分钟别的事情
　　　　5. 如果吃一些健康的东西，吃完了不要责怪自己，不要有内疚心理，因为内疚心理会让人自暴自弃，但是健康的东西哪怕吃多了其实也不会有什么问题
还有一点那个德国MM的帖里也说得很对，一样东西分几次吃，和一次吃完，新陈代谢是完全不一样的。一杯水分几次喝都要比一次喝完带动的新陈代谢多。
还有一点，就是每次拿食物的时候都要坚信，你能吃的绝对比你想吃的要少

今天的早餐：
一小碗白粥~~~两片全麦面包~里面夹了吞拿鱼沙拉和一堆蔬菜~~~~~
感觉已经很饱了~~~
就没有再吃已经准备好的水果~~~~
待会要连续上5小时的课~~~
所以会带加餐去学校~~~~
黑巧克力或者水或者水果啊之类的~~~~~~~~~~

今天开始~偶一定要逐渐递减自己的食量！！！
前面一直说要少食多餐~~~
但是其实是一种多食多餐~~~~~~
少食多餐~其实就是把一天中三次吃的东西分成六次吃完~~~
然后在量上逐渐递减~~~~~~~~~
而偶走了弯路啊弯路~~~~~~~~~~~~~~~~
错误的吃了一堆~~~结果加起来比一日三餐吃的还多~~~~~~~~~~~~~~
现在明白了~~~~~~~~~~~~~
偶的目标~~~到12月底到达100斤！！！
加油！！！！！！！！！！！！！！

好饿好饿好饿~~~
今天上完课各种饿啊啊啊~~~~~
回到寝室有种想暴的冲动~~~~
但是偶忍住了~~~
一片全麦面包~~~50克的三文鱼~~~~~
还准备了一块小小的小蛋糕~~~~~
饿的时候可以啃个一两口~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
还有一杯普洱茶~~~~~~~~~~~~~
偶要向那个德国MM学习啊啊啊！！！！！！！！！

哎~昨晚华丽丽的暴了！
为了庆祝12月的到来~偶们几个疯狂的人啊啊啊~一杯威士忌~一个披萨~一个热狗~一份土豆鸡块~一碗吞拿鱼沙拉~一碗水饺~一大块烤三文鱼~一个苹果~
肚子各种撑。。。
偶忏悔了！早上起来肥了0.4啊啊啊！！！
灌了N杯盐水~一点用都没有啊啊啊！！！
不管了~惩罚自己今明两天不准吃东西。。。
先快速减下来再调养了。。。

哎~昨晚华丽丽的暴了！
为了庆祝12月的到来~偶们几个疯狂的人啊啊啊~一杯威士忌~一个披萨~一个热狗~一份土豆鸡块~一碗吞拿鱼沙拉~一碗水饺~一大块烤三文鱼~一个苹果~
肚子各种撑。。。
偶忏悔了！早上起来肥了0.4啊啊啊！！！
灌了N杯盐水~一点用都没有啊啊啊！！！
不管了~惩罚自己今明两天不准吃东西。。。
先快速减下来再调养了。。。