本人今年34岁，烟龄差不多16年了，近五六年平均每天1包烟，有时候会更多，期间戒烟无数回，但都以失败告终，最长一次戒烟三个月，但还是复吸了，复吸场合基本都在酒桌上，唉....昨天又开始了新一轮的戒烟，并且算了一笔账，本人一般抽的都是8元一盒的烟，每天一盒，那么多年了，居然抽掉了6部IPHONE5（也可能是7部苹果5了），靠真TMD败家啊，今天是戒烟的第二天了，这次要下下狠心，彻底戒掉烟瘾，每天来这里打卡，汇报情况，望各位支持，谢谢大家。

吸烟绝不是享受！真正让人享受的，是无烟的健康生活！
加油！

新入吧的，快跟上！！

很凌乱的贴……

戒烟第三天感觉还行。

戒烟第四天，这几天胃口超好，唉.....看来还得减肥。

戒烟第五天，无不良反应。

吸烟绝不是享受！真正让人享受的，是无烟的健康生活！
加油！

我年龄比你小两岁，但年龄和你相当。也是戒了很多很多次了，最长一次24天。
本次戒烟第2天，打算永远告别它！
无烟快乐，共同持戒！
朋友，加油！

一起努力，坚决不抽！

看我的签名

戒烟第六天。

戒断反应因人而异，你不一定都遇到。遇到了，也没有传说的那么厉害，不要太在意！
以下症状是戒烟过程中正常现象，而且是暂时的，可以通过改变生活习惯。
1.疲倦、失眠。许多人戒烟后容易产生疲倦，没有精神。
应对：少喝茶、咖啡等有兴奋作用的饮料，睡前饮一杯热牛奶或洗一个热水澡，增加活动等。白天可以小睡片刻，多给自己一点睡眠时间，不要逼得自己太紧。
2.紧张不安。当情绪受到困扰时，如感到焦虑、紧张、生气、无聊的时候，你会更易受诱惑，重新开始吸烟。
你可以：放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练太极、按摩、听音乐、看电视等，都能够帮助你放松。睡前散散步，泡个热水浴，做些能松弛神经的事。
3.头痛、头晕。放松身心，作息规律，躺下来，作深呼吸，泡个热水浴。严重时可以用尼古丁替代治疗。
4.暴躁。告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天脾气不好，请他们谅解。争取家人的理解和支持，与朋友聚会，聊天，转移注意力。
5.咽部不适。坚持淡盐水漱口，多饮水，适当应用含片，避免刺激性食物及饮酒，症状短时间内即可缓解。
6.食欲增加、饥饿感增强、体重增加。多吃一些蔬果，多喝水，进食含粗纤维多的食物，以降低热量摄入，增加饱腹感，如果条件允许，可少食多餐。增加有氧运动：如快步走，慢跑，游泳等。.

戒烟第七天。嗓子干，痰变得多起来，嗅觉和味觉变的好起来，超能吃，完了，估计我的上减肥吧混混了。

戒烟第八天，一切良好，无不良反应。

戒烟第九天。

戒烟第十天，昨晚做梦抽烟，被惊醒，唉........

戒烟坚持到底！每天享受阳光，蓝天，绿色，新鲜空气，以及雨后青草，泥土的气息。

戒烟十一天。

戒烟十二天。