练习时受伤是不能避免的，受伤的初期应该怎么处理呢？最常出现的受伤就是韧带拉伤或肌肉的拉伤。在受伤初期的24小时内，要用冰袋冷敷，或喷一些象“好得快”“云南白药”这种外用药，但是这些药不能用于皮肤破溃处，切记千万不要用热敷或用酒揉受伤处，否则只会加剧疼痛，使受伤更加严重；在受伤24小时以后，就可以用热敷加速血液循环，减轻疼痛，促进皮下淤血的吸收，具体做法可以用热毛巾热敷伤处，或用扶他林按摩伤处，如果伤处十分疼痛，还可以服用口服的扶他林，止疼效果较好；如果受伤严重，你就只好去看医生了。

受伤后 马上用凉水(有冰更好)冷敷 使血管收缩 千万不要去揉不然会淤血

上楼说的对 而且不要用红花油会肿得更厉害