身边纠结一大群立定比助跑一样高的，有些还反过来立定摸得高的，汗。。。。本人一般助跑能跳多二十来厘米，各位大淫的如何？

楼上黄图狗。。请楼主自行删帖

下坡路助跑跳的高
(心照不宣)

上坡路立定跳的高
(黑人歪嘴)

大家怎么都不进入主题的？呜呼@洒哥的土罐子 @醉烟月77 @老婆我可不怕你 @奢华的阳光 @高家小子 @人定鬼 @明目张胆的泡妞 @我就是爱小loli @那条路好黑 @大邦迪的密码 @夜观兲像 @宁愿无拥抱 求助攻。。。。

@宁愿无拥抱 @夜观兲像 求助攻

(心照不宣)
十五字
。

@MX_魅 速度来助一下你的基友。

一样高

来啦来啦来啦……刚睡醒十五字有木有

一般我立定离地50几公分

不知道

一百字

我问度娘，她这样说：
身体中心上移最高是双脚跳，因为共同发力
如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力，身体侧过来，一只手向上够，那么重心比之双脚跳稍底，但是摸高最高
要注意以下几个要点：
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳
2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速
4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力
5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展
6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤
你可以采用三步助跑摸高的方法，先找到哪个脚起跳比较有力；第二要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；第三就是上面这位RaT朋友所说到的是用那个手来实施摸高的问题，你可以试一试，那个更有利于起跳，更有利于摸得更高；第四在起跳时，人体重心要稍后仰，作一些制动的动作，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，另外降低水平速度，对完成摸高更有利．第五在做上述练习时，上肢的上摆同样会起到积极的作用，注意点：练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会这样跳比较好，然后朝更高的要求进军。

不好意思啊，来晚啦