求大神帮忙制定俯卧撑计划 - 俯卧撑吧

level 11

lwdzhuanyong 楼主

21,2岁，172上下，50KG不到，一组六次，做一组休息一分钟，可以做很久。求大神定制俯卧撑计划。

2012年11月24日 11点11分 1

level 11

每组你能做得极限减半*5组，组间休息一分钟。
完了后，以俯卧撑预备式撑着，能坚持多久就坚持多久。初试的时候，给自己定个时间适应吧（如看不懂本段，请参照卧虎功）
休息一到两天，视恢复的具体情况。
吃方面我就不说了，因为我也瘦子一个。总之多吃，不要不吃..

2012年11月25日 03点11分 3