1. 爱情
在恋爱的过程中你可以释放压力，因为如果恋爱的话将充分的抑制应激激素的分泌性激素，从而起到减压的作用。
2. 看爱情小说或是电影
如果只是通过恋爱的方法去减压的话，可能有些不太现实，所以我们可以通过看爱情小说或爱情电影来找感觉去释放压力，这种方法及简单又实用。
3.挑战新事物
我们在自己的生活圈子中时间长了就会感觉没有新意，所以我们可以通过挑战新的事物来使自己的心情变好，有好事发生的话，通过“好的运气”转换“坏的压力”。
4.积极的思想
要记住任何事物都有它好的一面，我们应该去不断地去发现，对自己讨厌的事情去找它好的一面。和讨厌的老板见面时就当做是欣赏他那奇怪的习惯。
5. 大声的哭
在很多情况下，如果你感到很有压力那么就放声的哭吧，把自己的压力哭出来，哭过之后情绪就会转好。看看悲伤的电影或是听听悲伤的音乐也是很好的。

6.奢侈品
调整情绪要“从面貌开始”也是很重要的。把发型改变一下或是做成流行的发式。
7. 模样的变化
改变房间的布局或是把工作周围的环境改变一下，你会感到很舒服，就会产生一种新的感觉，对于生活也会充满活力。
8. 运动
我们也可以通过运动来释放压力，如果您没有时间做剧烈运动可以有一个简单的伸展。
9.笑
笑可以减少压力，还能增加免疫力。常常微笑可以使自己变得很开心。
10. 泡澡
在温暖的浴缸里泡30分钟左右可以使自律神经在交感神经系统（应激状态）中转换成不交感神经（放松的状态），这样可以减少我们的压力。

11. 保持一个新的形象
脑子越想就越是烦乱。如果你的脑海里浮现你讨厌的东西的话就把它转变成你喜欢的东西，这样你就会消除烦躁感。
12.给自己一点逃生的时间
在压力很多的情况下，我们可以自己创造时间，让自己放松红一下，这样可以使我们的心情愉快，同时可以摆脱压力。如：在化妆室休息一会或是在午饭的时候休息一会也很好。
13.回忆
有意思的事情多回想以前快乐的事情，寻找一下当时的心情，我们可以通过当时的心情来调节现在的心情。
14.笔记
我们还可以把之子的不愉快的事情写下来，这样也是一种发泄，可以使情绪变得好转。
15. 信息
我们可以看看电视或是听听广播，转移一下自己的注意力，这样也可以调节自己的情绪。

16. 写日记
以快乐为中心写的话就能忘掉停滞的心情。
17.要学会说：“不”
对讨厌的事情和没做成的事情要有适当的拒绝。要对自己特别反感的事情说：“不”。
18. 争辩
不要去想周围的事情，把自己的想法和感情坦白的说出来。
19.喝酒
适当的喝酒在释放压力时也是有一定效果的。但是不要喝得过多，“过量的酒”就会产生反效果。
20. 学会妥协
有的时候，面对问题要妥协，而不是就站在对面看，也不要强烈的反抗。

21.舒适的睡眠
睡眠不足就是产生压力的原因。所以说最好是在上班前好好睡一觉，这样可以使自己的身心变得舒服。
22. 热牛奶
在就寝之前喝牛奶的话会促进睡眠，增加大脑分泌的物质，使黑激素消退，还可以睡个好觉，这样你就不会感觉疲劳，从而达到释放压力的作用。
23. 在就寝之前不要喝酒
酒精对正常的睡眠有影响。就寝之前有喝酒的习惯的话很容易产生依赖性。睡不好觉就会产生压力
24. 不要暴饮暴食
压力能引起血糖上升。继续暴饮暴食的话血糖的量就会起到反效果，糖尿病的危险性就会增加。
25. 做料理
做料理的过程中大脑处于活性化状态，对情绪转换也很好。同时也可以吃到好吃的食物，也可以心情舒畅。

26. 陶醉于歌词
听歌的时候看看歌词，转换心情也好。
27. 和家人一起度过时间
释放压力，可以和家人呆在一起，陪他们聊聊天，说说有意思的事情，这也是一个好方法。
28.常识
我们不要被所谓的“常识”而困惑，要适当的接触新的事物，改变自己的思想这也是减压的好方法。
29. 发邮件
我们可以通过发邮件的方式来结交更多的朋友，通过交朋友的方式来缓解自我的压力。
30. 去旅行
远离有压力的地方，我们也一去旅行，让美丽的景色来陶醉我们的心情，让我们忘记压力，给大脑一个全新的思想。

31.去跳舞
如果讨厌运动的人，跳舞的话也会使身体身体变得更好，精力旺盛缓解压力。
32. 难得糊涂
不要追求所有的事情都是完美的，也有很多时候要马虎一下，不要凡事都要较真，这样只会给自己添加不必要的烦恼。
33.香薰
使用香薰等沐浴乳，将其按摩自己的身体，从而使血液循环，可以减少压力。
34. 日光浴
适当的去晒日光浴，会增加血清素分泌的神经递质。
35.艺术
如果我们不会制作艺术品，那么就去欣赏艺术品，它会增加血清素分泌的神经递质。
36. 多嚼嚼东西
创作的时候多嚼嚼东西（如口香糖），这样有节奏的运动可以消化好你的胃肠。可以减少压力。
37. 做好
到此为止的准备不能放弃工作，并随时准备实习的地方的这样想法要抛弃，他会使人变得紧张，压力从而有人会跟来。
38. 货币
转换工作了一天感到很累的情况下可以适当的分散一下注意力。比如“客户的债权是1换6000”的问题。
39. 钱并不重要
其实富人的压力更多。所谓有钱就有一切这样的想法并不对，钱不是能够买所有的东西，太多的钱还会给你带来太多的烦恼。
40.园艺
提高对养植物的兴趣，可以转变好的心情。也是一项好的运动，也能晒日光浴。

41.负离子
森林和瀑布周围空气中有很多负离子，它会使人有舒适的感觉，我们可以经常去散步。
42.沉思
沉默也是对抗压力的好方法。全国心理卫生协会鼓励每10-20分钟打坐一次。
43. 睡眠
睡眠是释放压力的最好方法。
44.适应能力
要确定压力是怎么形成的，然后再去解决它，不要让他影响我们的生活。
45.压力
有的时候也是良性的有的时候我们需要一些压力，适当的压力也会成为我们的动力，我们要摆好自己的思想位置。
46. 疼痛
其实在某种情况下讲，疼痛也是可以缓解压力的。
47.和朋友聊天
倾诉现在的不满。同时可以和朋友聊天的方式来缓解压力。
48.团体
当你感到有压力的时候，可以和你的好朋友一起出去玩，团体的感觉可以让你忘记烦恼。
49. 不要一味的追求
顺利其实人生活在这个社会上已经是不容易的了，我们不要可为的去强求什么，要对生活从买希望。
50. 对自己肯定
如果你认为不存在什么不确定的，理想与现实的差异就可以肯定。

51. 如何放松
10分钟闭上你的眼睛，在心里默念世界真美要，慢慢的睁开眼睛，你就会发现你的心情有了变化。
52. 变化
适当的改变自己，发型，穿衣风格等等，这样也可以是心情变得好转。
53.问候
珍惜爱人和朋友。一句轻轻的问候，也可以让你放松心情。
54. 要有选择
不要没有主见，做事情要有选择。认识到自己的想法就下定决心去做。
55. 朋友的帮助
不要一味的凭借自己的能力做某事，适当的请求别人的帮助，如果您有其他人的帮助下，很容易开辟自己的人生道路。
56.以自由为根本
不要控制自己思维方式，那样你会觉得是压力。以自由为根本，想做什么就做什么，让自己变得轻松些。
57. 优先级
如果想的事情不能都做完的话也会产生压力。要分清主次，再来做。
58. 自己没有什么责任
如果要负责什么责任的话，先了解别人的意思，不要自己随便承担什么责任。
59.一个人数较少的看法
根据这项研究，其中的压力大的人有强烈的倾向，重点是关注得多了就会有压力。
60. 食量轻一点
因为压力没有食欲的话就每隔几个小时就吃一点。

61. 时尚
花卉在家里多买些花卉装饰房间就会觉得舒心很多。
62.芭蕾舞团
像
巴黎
舞团的舞蹈演员那样大家在睡前一起聊聊开心的话题。心情会好狠多，对睡眠也很好。
63 圣约翰区
在德国，枢纽区，那里的人都是有积极性的生活，在那的人会很好，心情也会舒畅。
64. 做饭
在家做饭可以缓解压力。
65. 蔬菜汤
放松一点，和热的食物，融化在汤吸收养分的。 66.气味在一个空间里有令人放松的气味会使人感到舒服。
67. 蓝鱼等
如竹荚鱼和沙丁鱼的鱼油， omega - 3脂肪酸是不可缺少的东西，对忧郁的感觉会很有效果。
68. 维生素B
维生素被认为是对人体很好的东西。 B6中被认为是有效的，并改善机体，维生素B12的可以起到心理稳定工作。
69. 维生素C
创造必要的溶胶维生素C是您所需要的。
70. 钙
执行中有重要作用的神经系统。记忆力不好的话，多吃点钙片会使你变得不那么紧张。

71. 镁
需要吸收钙，多吸收媄可以让身体变得更好。
72. 经常（全粒）吃谷类
谷类是高级营养素。有很好的能源，经常吃古谷类不仅对身体好，还能防止身体的痒。
73.足够的水
人体内三分之二的都是水。若要身体正常运作的话，水是不可缺少的。人一天要喝五杯水。 74. 小心糖如果你摄取太多量的糖造成高血糖。身体机能就会减退。
75. 咖啡
上午喝咖啡因在人体内消耗需要12小时左右。在舒适的睡眠之后的清晨喝咖啡和吃巧克力是可以的。
76.减少咖啡因
刺激中枢神经系统会暂时恢复疲劳，但让一个人吃得过多的话就会导致肾上腺素过度不利循环系统。
77. 不要跳过早餐
一天的活动要从早上开始，早餐时特别重要的。它给大脑能量。调查显示，不吃早餐的人容易产生压力。
78. 体位
直躺着，使眼睛能够看到脚趾，为了放松肌肉的意识，摆一个瑜伽姿势。
79.瑜伽式
鼻子呼吸深呼吸，用手指数着呼吸的次数，反复屈指来回两下就可以了。
80. 按摩
科学证明为了减少应激激素按摩是很好的。

81. 脊椎
壳牌（内关） ，报纸（神门），（太冲），（百会） ，以控制自主神经系统，是可以控制紧张或是焦虑的。
82.生物反馈
就像膝跳反应一样，物体受到压力就会作出反应。
83. 莫扎特音乐
在你疲劳的时候，听听莫扎特音乐可以治疗自己。
84.唱歌
为了减轻压力可以去卡拉ok唱歌，这样来呼吁和腹式呼吸能够调节身体，缓解精神紧张。
85. 体育
去大声呼喊或是跑圈可以减轻自身的压力。
86. 深呼吸
焦虑或紧张的时候深呼吸。慢慢的深呼吸就会缓解紧张的局势。
87. 看海
海洋有很大的能量，当你紧张的时候到海边走走也会改善心情。使心智健全愈合。
88. 看星星
自由的思想和广泛的天空，看着一个遥远的地方，能够释放眼睛疲劳。
89. 关心鞋的大小
并不是所有的鞋和服装太小都适合我们身体。如果穿小鞋会让我们感到很不舒服。
90.1 / f类振荡
声音，声音的微波震是自然现象，例如1 / f振荡法，使之放宽是有效的。

好，楼主继续

91.与宠物交谈
如果您觉得心烦的时候，就包上你的宠物跟它说说话，像对朋友那样心情也会慢慢变好的。
92.不好锁住自我的内心
不管是跟朋友还是跟亲人之间都会有不同的压力。即使是那样我们也要敞开心扉，把事情说出来，其实并不像想象的那样。
93. 担心的一些东西
如果心里挂念着一些事情的话就要试图着怎么样做好，所以，这样的反应是很正常的，有挂念就会有依靠
94. 承担责任
要在一定范围不要随便承担什么责任，做事要在自己的能力范围内。以免自己无法承担。
95. 驾驶
心情不好的话可以去飙车，兜兜风，也可以转换心情。
96. 风水
找一个风水比较好的房子，自己的心理也会觉得舒服。周围的环境也会让自己的心情好。
97.丢掉
影响自己心情的东西要丢掉，给自己带来不好回忆的东西也要丢掉。
98.光线在一个房间里不能太黑暗，那样自己会感到孤独，孤独就容易产生一些不快感，所以在黑的时候有光线还是比较好的。
99. 简单的午睡
方法脚的下面放一块板块，睡在一张椅子上并且手里拿着一个勺子。想象勺子敲击碗的声音来减轻压力。
100 .步行
轻运动能使我们改变情绪。步行不仅会使我们的身体健康，还会使我们放轻松。

不错

很好哈 希望有用的哈