身高:172体重:127近期目标:120最终目标:115 为了美丽,将减肥进行到底!原则:健康减肥节食+运动杜绝药物

早餐:粥+豆腐+榨菜午餐:一点饭+海带+豆腐两点多又吃了根红萝卜,半根苦瓜(听说可以减肥)好象多了呀,,晚上再吃根黄瓜跳绳1200以上~~

又有盐洗澡~~不过达布道那位网友的效果,,盐都是颗类,无法成糊状,,手到是红了,,腿怎么也不红,,,,换成澡巾,终于发红拉,,盐估计也被澡巾撮没拉,,,有效果吗??咳,,死马当活马医,,,为了瘦费点心思拉----睡觉时继续"倒挂"下,,,但愿下周五能到62KG

苦瓜真是贵~~2.8买了两根昨天一根半,,今中午半根,,完拉,,,,,不过治疗便谜似乎有了点效果,,,---吃起来也没第一天苦拉,,,,还是生吃呢

楼主~~我来顶你啦~~你的方法很健康呢~毕竟减肥不是一朝一夕的!!我们要作好长期抗战的准备~~加油哦~~~~

没帖上,在来~~~

主饭: 　　咖喱饭 640卡 　　什锦炒饭 781-800卡 　　什锦比萨100克 210-300卡 　　阳春面 392卡 　　牛肉面 540卡 !!! 　　意大利面1份470克约500- 700卡 　　什锦炒面 860卡 !!! 　　榨菜肉丝面 一碗 400卡 　　炸酱面 一碗 385卡 　　焗海鲜 357大卡 　　火腿饭 690大卡 　　烤白菜 149大卡 　　炸肉片 302大卡 　　牛肉蔬菜汤 362大卡 　　热狗堡 263大卡 　　鸡肉饭 713大卡 　　海鲜汤 192大卡 　　排骨饭面1碗 480大卡 　　混沌面 1碗 560大卡 !!! 　　肉丝面1碗 440大卡 　　方便面 1包 100g 470卡 主食: 　　白饭 1碗 (140g) 210 　　白馒头（1个） 280卡 　　煎饼100克 333卡 　　馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 　　花卷100克 217卡 　　小笼包（小的5个） 200卡 　　肉包子（1个） 250卡 　　水饺（10个） 420卡 　　菜包 1个 200大卡 　　咖哩饺 一个 245卡 　　猪肉水饺 一个 40卡 　　蛋饼 一份 255卡 　　豆沙包 一个 215卡 　　鲜肉包 一个 225-280卡 　　叉烧包 一个 160卡 　　小水煎包2个 约220大卡 　　韭菜盒子 1个 260大卡 　　春卷100克 463卡 　　烧饼100克 326卡 　　油条 1条 230大卡 副食: 花生豆花 一碗 180卡 　　三鲜豆皮100克 240卡 　　烧麦100克 238卡 　　汤包100克 238卡 　　烙饼100克 225卡 　　白水羊头100克 193卡 　　艾窝窝100克 190卡 　　爱窝窝100克 190卡 　　白吐司（1片） 130卡 　　米粉汤 1碗 185卡 　　粉丝 100克 335卡 　　粉皮100克 64卡 　　凉粉100克 37卡 　　粉条100克 336卡 　　肉羹米粉 一碗 350卡 　　米粉汤 一碗 185卡 　　炒米粉 一碗 275卡 　　广东粥 400卡 　　皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 　　鱼肉饭团1个 205卡 　　凉粉(带调料)100克 50卡 　　腐竹皮100克 489卡 　　腐竹100克 489卡 　　豆腐皮100克 409卡 　　桂林腐乳100克 204卡 　　豆腐丝100克 201卡 　　薰干100克 153卡 　　酱豆腐100克 151卡 　　香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 　　上海南乳100克 138卡 　　菜干200克 136卡 　　腐乳(白)100克 133卡 　　臭豆腐100克 130卡 　　北豆腐100克 98卡 　　酸豆乳100克 67卡 　　南豆腐100克 57卡 　　白薯干100克 612卡 　　土豆粉100克 337卡 　　地瓜粉100克 336卡 　　大麦100克 307卡 　　白薯(白心)100克 64卡 　　白薯(红心）90克 99卡 　　豆腐脑(带卤)100克 47卡 　　豆汁(生)100克 10卡 　　绿豆凸 一个 320卡 　　红豆馅 100克 274卡 　　炒肝100克 96卡 　　油茶100克 94卡 　　茶汤100克 92卡 　　小豆粥100克 61卡 　　黑轮 一串 90卡 　　猪血糕 一串 130kcal 　　鱼板 一串 60kcal 　　玉米棒 一串 100kcal 　　油豆腐 一块 80kcal 　　贡丸串 一串 100kcal 　　香菇丸 一串 90kcal 　　蛋丸 一串 90kcal 　　多拿滋 一串 70kcal 　　鸡香卷 一串 70kcal 　　龙虾棒 一串 95kcal 　　五味丸 一串 80kcal 　　豆鼓：100克 244卡 肉类： 鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡） 　　 油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 　　鸭蛋（小，65克） 114卡 　　 （大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 　　咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 　　鹌鹑蛋（10克） 16卡 　　火鸡蛋（80克）135卡 　　松花蛋(鸡)83克 178卡 　　松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 　　瘦火腿2片 (60克) 70卡 　　白切鸡1块(100克) 200卡 　　烧鸭3两(120克) 1份 356卡 　　煎˙猪肉 (140克) 440 　　火腿 100克 320卡 　　香肠 100克 508卡

试试黄金分割吧，这可是古代希腊人发明的东东呢 （黄金分割率）0.618乘以你的身高（厘米）= 完美体重（斤） 晕~~~按这个标准,,,偶还要减20今,,,算拉,,漫漫来,,,偶还是看着近期目标:120,,,

楼主总结的好好啊~~很用心的说~~支持支持~~~

今天称了62KG上周五63.5KG三天3斤,,马马乎乎,,不过最近精力有点不济拉~~走路没以前有劲拉,,,,,,买了乐力,布点钙和维生素,,下周目标121斤-122斤~~加油!!1

哪个盐水澡太痛苦拉,,算拉，减腿就不靠它拉~~等体重到120以下~~改变作战策略~~,跳绳+跑步,,跑步减大腿更快些~~小腿就没辙拉,,,

六天以来第一次吃的这么饱~~豆腐+白菜(食堂的,油油),说不吃主食,,回来就把泡着吃拉,,撑死了,,,哎,,以后再也不用这种吃法拉,,胃会变大的

监督下自己,今天室游穿了新买的连衣裙好漂亮~~~我也要为自己的裙子,,,加油~~

（黄金分割率）0.618乘以你的身高（厘米）= 完美体重（斤）----------------------------------------------------这个。。。1.78的体重是110斤？不会吧。。。就算是女的也瘦了点吧？

我也觉得,,,我172,,我觉得115就很好拉

早餐;粥+豆腐10点,一根红萝卜午餐:白菜豆腐汤晚餐:一大根凉拌黄瓜

晚上跳绳1100,没有完成1400的任务,,体力不支~忽忽,,,看到美女减肥动力就加大,,加油加油!!我要变美女!!

激励下自己

和自己裙子颜色有点像~~两周之后一定减到可以把裙子穿出去~~身上怎么这么多肉肉~~

早餐:蛋+稀饭+豆腐午:蛋+海带+豆腐皮+两口米饭忽忽~~食堂阿姨多打一元钱,让我多加了个蛋~~今日身体特殊情况,,,~~晚:免跳绳:500下