想加强一下胸和背 - 健美吧 - RAT

想加强一下胸和背

level 9

0东北野战军0 楼主

每个循环有单独的胸和背的训练日，由于手臂发展的比较快，想把手臂训练日改成胸、背、二头、三头的对抗肌肉训练，希望高手推荐个大概的训练计划，感激不尽！

2012年11月23日 05点11分 1

level 11

2楼

2012年11月23日 05点11分 2

0东北野战军0

啊!！！！！！！！！这也抢二楼！

2012年11月23日 05点11分

level 9

0东北野战军0 楼主

马上要去锻炼了，怎么还没人来啊。。。

2012年11月23日 08点11分 3

1