秋冬之交，天气骤变，很容易就引起各种疾病，特别是肠胃方面的，包括我自己最近也是时常会肠胃不适，偶就说下肠胃方面的保健吧同样送给有需要的吧友。。。

第一条、要细嚼慢咽，最爱选择易消化、温度适宜的食物；尽量少取或就杜绝过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物。

第二条、肠胃要保暖，肠胃不适的时候，可以试着抱个暖水袋捂一会儿（温度自己把握）。性寒的食物尽量不要吃了，各种凉面食、凉拌、冷饮、凉瓜果要杜绝。

第三条、要定时、定量和有规律的进食。不暴饮暴食，定点吃饭、睡觉，每天要固定有规律的进食。

第四条、保持好心情。放松心情能增加食欲、促进消化、吸收。不要带着脾气去进食。。。

可以多吃些肉、黄油、奶酪等高热量、高能量的食物。

加强体育锻炼，同时尽量多吃些细、软、烂的食物。

在腹部不适时，可以尝试着进行按摩。把自己的手掌放在一起摩擦，当手掌比较热了的时候，把两个手掌放在腹部上，进行左右上下的轻轻按摩。。。经常进行按摩会增强肠胃的消化功能。。。

已阅

性凉或性寒的食物（这个时节要少食或杜绝）：
谷类：小米、小麦、大麦、荞麦、绿豆等。
肉类：鸭、兔、蛙、鱼、鲍鱼、水牛肉、大部分的海鲜等。
果类：苹果、梨、橙子、草莓、芒果、枇杷、罗汉果、柿子、柚子、香蕉、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、香瓜等。
菜类：西红柿、芹菜、茄子、菠菜、金针菜、莴苣、花菜、芦蒿、豆腐（包括各类豆腐制品）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、蘑菇、金针菇、海芹菜、空心菜、木耳菜、竹笋、菜瓜、海带、紫菜、海藻、草菇、苦瓜等。

说这么还吃饭么！

楼主大好人！！！！

了解了解
预防肠胃不适
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（补充）性寒或性凉的食物：
绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。
调味品：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。
这个时节性寒凉的食物尽量少食，如要食用可与辣椒、花椒、姜等性温热的食物搭配食用。。。

我刚刚吃了一个雪糕~我真是可爱的孩子

好多～不想看～ak你好有闲心～

ak大叔。我决定绝食了……这么多禁忌……我还是什么都不吃……胃肠保持温性……

壮哉ak
苦口婆心