中国拳派之一，一般将查拳、花拳、炮捶、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、
少林等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。

长拳内容包括
基本功、单练套路、对练套路。单练
套路分为两种： 　　

长拳（一）规定套路：国家体委统一制定，分为甲组、乙组、丙组（初级）。每组均有长拳、
刀术、
剑术、
枪术、
棍术五种套路，每个套路是由不同难度和数量的
规定动作组成。 　　（二）自选套路：为了适应竞赛和提高的需要，武术竞赛
规则规定对自选套路的动作数量、组别。规格、完成套路时间都有统一的要求。如内容至少包括拳、掌、勾三种
手型；弓、马、仆、虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和不同组别的腿法及平衡、跳跃等动作；完成套路的时间也有严格的规定。使长拳套路运动在动作
结构、
布局安排和速度、难度、腾空跳跃等方面都有了新的突破和创新，使长拳类的拳械套路成为武术竞赛的主要内容。随着武术的发展，对长拳运动的
训练又作了明确规定，强调了动作规格化、注重功力和加强攻防
意识，提出了“
高、
难、
美、
新”的发展方向。使长拳逐步走向
国际体坛。长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法；腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫、等；还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴。
手法　　1．拳法 　　（1）
冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面；侧冲、上冲要求同此，唯方向不同。 　　（2）
劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮；抡劈时臂要抡成立圆劈击。 　　（3）撩拳：拳自下向前上方
弧形直臂撩击，力达拳眼或拳心；反撩力达拳轮或拳背、拳心。 　　（4）贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向下，力达拳面。 　　（5）
崩拳：臂由屈到伸，运用
前臂和腕力经下向前崩击，速度要快，臂要直，力达拳面。 　　（6）栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力达拳面。 　　（7）砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。 　　（8）
横拳：直臂自侧面向前、向后平扫横击，力达前臂及拳背或拳轮、拳眼。 　　（9）抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起击打，高不过头，拳背向前，力达拳面。 　　2．掌法 　　（1）
推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力达掌外沿。 　　（2）挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。 　　（3）穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。 　　（4）插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力达指尖。 　　（5）撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达掌心。 　　（6）劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂，力达掌外沿。 　　（7）砍掌：仰掌向左、俯掌向右击打，力达掌外沿。 　　（8）按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。 　　（9）拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力达掌心。 　　（10）亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧或头上。

长拳（11）搂手：手心向下，向斜外侧划弧，力达掌外沿。 　　（12）刁手：
手腕由伸到屈，向内或向外刁捋，力达手指。 　　（13）缠手：以
腕关节为轴，手掌由内向上、向外缠绕，同时臂外旋，使手心转向上抓握。 　　（14）舞花手：两臂交叉，以腕、肘、肩为轴绕环，幅度可大可小，配合协调。 　　3．肘法 　　（1）顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖。 　　（2）盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘。 　　（3）架肘：屈臂内旋上举，手心向外为架肘。 　　（4）里格：前臂上屈，手心向里，力在前臂，向体内横拨为里格。 　　（5）外格：前臂上屈，向外横拨为外格。

　　7、扑地蹦：两腿并拢，两肘夹紧，身体挺直，平起平落，轻快连续。
编辑本段
技术要领　　长拳在技术上有八点要求：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛

长拳臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等
技击动作时，起止点、
路线、力点都要清晰。③身法。要把
躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。⑥劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。⑧节奏性。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，
关节活动范围较大，对
肌肉和韧带的
柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大
肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。

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