太阳给大地送来了温暖，多晒一晒太阳对身体很有好处。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动参加得又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20～30分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。
　　冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治佝偻病和骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。但不科学地晒太阳也会给身体带来损伤。
　　一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6～10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用。第二段是下午4～5时，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
　　不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是γ光束和β光束占上风，它们会对皮肤造成伤害。此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30～60分钟，即可平衡阴阳。
　　不经常晒太阳的人，容易出现精神抑郁症，表现为精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。除了与季节有关外，很重要的原因是光照不足。
★保养Tips：晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，不要穿黑色的衣服。

注意不要暴晒啊，一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午8时左右，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4时左右，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。