众所周知，快乐的人更加长寿。但快乐并不是与生俱来的，快乐是一门可以通过学习得到的技巧：
1）拥抱失败和挫折。
　　人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或消极的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。
2）快乐需要意义。
　　无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样"鱼和熊掌兼得" 的"快乐推进器"。
3）头脑说了算。
　　要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。
4）越简单越好。
　　人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了"数量会影响质量"，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。
5）身体也重要。
　　不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。
6）感激要说出来。
　　人们总是拥有太多"理所当然"。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要--不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。
7）提高你的智慧。
　　"改进自我"已经成了全世界的共同语言，成了一种生活时尚。书籍帮助人们了解自己，并通过努力改变生活中的种种坏习惯，帮助人们走出进退两难的困境。
8）参加读书俱乐部。
　　那是一个陶冶情操、感受文化熏陶的场所，一个交流读书心得的平台。
9）学会一种乐器。
　　音乐是天使的语言，它最容易触动我们的心灵，带给我们至美的享受。音乐是高尚的艺术形式，它可以陶冶情操、交流情感，为生活增添魅力。
10）每个星期都让自己有一天远离高科技的东西。
　　那些津津乐道的高科技产品害了大家，众多新技术产品使人变得效率低下、神情紧张，而宝贵的时间、管理的能力却被抛到了九霄云外。针对这种情况，一专家建议说，人们每天的工作应该从计划开始，而不是从电子邮件开始。人们应该尽量让自己保持宁静的心态，因为只有这样，小鸟才会重新开始歌唱，生活才能重新变得快活。
11）看星星。
　　正如我们需要了解海洋一样，我们也要了解太空。我们可以使用望远镜观测夜空中的这些比较明亮的天体。

修身养性，贵在调理，养好身体是关键！