今十二周复查后，一切都好，说可以静蹲了，求动作指导
前交叉韧带吧
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level 8
瑞啊瑞_脸脸 楼主
2012年11月21日 13点11分 1
level 9
dongxuefenfei1
背靠墙，双脚双膝与肩同宽，脚尖向前，下蹲至膝尖与脚尖连线垂直地面，重心置于患侧足部，自行掌握下蹲深度，基本控制在可在2分钟左右达到充分疲劳的程度，间隔不超过10秒钟，连续5-10次\组，2组\天。
2012年11月21日 23点11分 2
level 8
瑞啊瑞_脸脸 楼主
谢谢，今天做了两组 ， 屈膝六十度，每次只能坚持一分钟就得抖得不[囧]行了
2012年11月22日 13点11分 3
level 13
311开心就好
瑞，加油啊
2012年11月23日 00点11分 4
level 8
瑞啊瑞_脸脸 楼主
表示现在坚持四分钟没有压力，哈哈哈
2012年11月25日 04点11分 5
level 11
出师未捷腿先瘸

达到什么标准才可以练静蹲啊？
2012年11月25日 09点11分 6
瑞啊瑞_脸脸
我两个半月多点，前几天问了医生说可以了。
2012年11月25日 10点11分
出师未捷腿先瘸
回复 瑞啊瑞_脸脸 :我说除了时间 其他什么条件 比如肌肉恢复的咋样什么的
2012年11月25日 11点11分
铁骑踏烂东瀛
回复 出师未捷腿先瘸 :我现在在练抬腿家附中，每次坚持一分钟休息30秒最多连着做4次就不行了，但是有的医生说对软组织有伤害，你问问你医生，你在现在可以练了
2012年11月25日 12点11分
瑞啊瑞_脸脸
回复 铁骑踏烂东瀛 :问他说可以了
2012年11月25日 12点11分
level 8
瑞啊瑞_脸脸 楼主
就是你没肌肉才练的，就健侧也是没有的，我也不懂
2012年11月25日 12点11分 7
铁骑踏烂东瀛
怎么有的医生说练直腿也对软组织不好啊
2012年11月26日 01点11分
level 11
as1989616
静蹲的话，还是10周以后比较好。。我6周练过，后来康复群里都说太早了，韧带容易松。。就放下了。。后来4个月跑步了，也就没练了。。[汗]
2012年11月26日 03点11分 8
瑞啊瑞_脸脸
我是两个半月去复查后，应该没事吧？
2012年11月26日 04点11分
铁骑踏烂东瀛
回复 瑞啊瑞_脸脸 :我怎么感觉静蹲是膝盖受力啊，我做的时候膝盖疼就没敢做的
2012年11月26日 05点11分
as1989616
回复 铁骑踏烂东瀛 :不知道，难道是你姿势不对？你看看标准姿势呗？如果半月板受伤，可能要晚点吧。。。
2012年11月26日 07点11分
as1989616
回复 瑞啊瑞_脸脸 :要标准姿势，找好大夫网吕铮大夫的网页，有详细的说明，三院的康复师[Love]
2012年11月26日 07点11分
level 11
灰色的法律◎
是不是蹲马步
2012年11月27日 20点11分 9
瑞啊瑞_脸脸
差不多是的，但要标准姿势，找好大夫网吕铮大夫的网页，有详细的说明，三院的康复师
2012年11月28日 01点11分
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