这段时间因为回家,一直都没有上网`~~不知道近段大家过得怎么样,我可是养肥了一圈,郁闷~`刚减下去了一点肉都全长回来了~~~夏天到了,加油减肥`~

我还是老办法,计划是节食+轻微的运动, 规定自己每天散步不低于1小时,做瑜伽1小时, 不饿就不吃,除非要晕倒了再吃~~~

其实这次我从8号开始就在慢慢的减了~~~前几天的食谱~~~5.8 12:30 吃了两颗糖, 5.9 8:00 8颗红枣, 6:00 6块饼干,7:00 几口凉拌的洋葱和紫甘蓝. 5.10 12:30 1份凉皮,5口凉拌菜(花生,黄瓜,芹菜) 坚持的还不错,呵呵~~~不过都没有运动,而且吃的还有点多~~加油!!

蓉蓉,玉洁,你们都去哪了~~咋米有人哩?

今天我也爱上了大白兔奶糖吃的时候想起了你！！

好久不见啊,你现在减的咋样了啊?不会吧,你也爱上了它了,那你可也惨喽`~我已经好久没敢吃它了`~今天吃的有点多了~~晚上坚决不吃了~~并要走路回家5.118:00 200ml牛奶,一块萨琪玛,6颗红枣,8:40 4块饼干,11:30 一根玉米肠,1:30 一个草莓,一个卷饼,

你吃的咋就不是正餐呢？你不吃点蔬菜不行啊 哥们~~~

呵呵~我也在减肥呢~我用的是过午不食~效果还蛮明显的~但这个方法必须坚持~而且即使你减得比较多的时候也不能因为想奖励自己就多吃~这样会前功尽弃的~这都是衷心的建议亚~呵呵

都是高手

先贴上12.13号的食谱~~~5.1212:00 一份咸豆浆,一个汉堡,一根黄瓜,3:00 一个冰淇淋,一口烤肠,7:00 一份凉皮, 2/3太平的苏打饼干,一天都在走路,从2点-9点一直都在逛街,累死了快`~5.1312:00 半个小甜瓜,5小块芝麻酥,1根玉米肠,1:30 一个鸡蛋,两片面包,1/3盘凉拌菜3:00 两片面包,晚上洗澡+做家务1个半小时,其余时间都在看韩剧.5.148:00 250ml牛奶,5块芝麻酥,9:00 半根黄瓜,12:00 一个肉松面包,半包麦丽素~~~

一个肉松面包,半包麦丽素~~~ ?????????????天哪！你这不是在减肥吧？？？？？？？？？？？？？？

蓉蓉,我也想多吃点蔬菜啊,可是我晚上不吃东西,中午又不想出去吃~~太热了,只有早上能吃,可是又不想起太早,好的,以后每天多吃水果和蔬菜,减少其它零食的量`~~`其实我这几天感觉我已经吃的够少了,可是这样把食谱一贴出来,感觉还是好多啊,而且高热量的占大部分~~~改~~必改~~~

小不点o果果,我也的办法也是过午不食,并且减少中午的量~~我老是减一阵子然后暴一下,晕死了~~`

我爱吃山渣卷

谢谢婧姿~~以后不再买零食了,只吃水果,呵呵~~我也感觉到了,吃的东西确实量不是很多,可是热量不少啊`~汗~~热烈欢迎婧姿贴食谱,呵呵~~好吧,我和你比赛贴食谱`~~有人跟你一块减肥真好,有动力啊~~~我妹超瘦,所以她根本就是天天吃了睡的那种,我想做运动也找不来伴啊`~而且还会诱惑我~~~我到下午来贴今天的食谱~~

5.14 8:00 250ml牛奶,5块芝麻酥, 9:00 半根黄瓜, 12:00 一个肉松面包,半包麦丽素~~~ 7:30 一点点炒菜,两片面包, 吃的太晚了~~后拖地补救~~运动:散步2小时,拖地半小时~~刚反应过来,婧姿真厉害,跑步3600米`~我最远跑过1600,是上大学时候的一次体育考试,跑完像快死掉了一样~~`这种运动我做不了啊`~准备从轻缓一点的开始,做瑜伽,呵呵~~

蓉蓉也爱吃山楂卷啊,呵呵~~我以前也爱吃感觉还帮助消化没什么不好的啊,后来在网上看说是山楂卷制作的时候也加了好多糖,热量也不低`~现在不太敢吃了,不过5.1时吃了不少,嘿嘿~~~