告别水桶腰瘦身十大必杀技
1、小动作大作用
注意增加小动作量。手提西包装一瓶2L水，不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子，每天晚做几个俯卧撑，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，中午吃饭完一定要站一个小时左右才坐，赘肉基本没有，腰线也很显。
2、作息规范
每天都固定吃饭时间睡觉时间，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。
3、一天必有一餐正常饭
最好每天吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
4、喝足一定量水
喝水不但以美容，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。
5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸食品等。
这些不但有些卡路里，有些不容易消化。每天中午是人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉，晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，吃完最后一餐，什么都不能再吃。
6、午饭最迟也要三点之前吃完
每天好好地享受中午那宝贵一餐，每天中午都吃饱，下午都不饿，尽量11点40分以前吃完。
7、吃饭不宜过快。
要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。
8、适量吃点酸奶。
能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。
9、请个小顾问
减肥瘦身不要盲目，可以给智能手机装个萌犬009，信心受挫时给你鼓鼓劲，运动小常识、瘦身食品推荐、健康体重都能告诉你，009还会追飞盘赶鸭子，运动好榜样。
10、晚饭要少。
有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛，饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。