男士健身方法，以及相对应部位。
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钟斯特 楼主
2楼开始
2012年11月20日 04点11分 1
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钟斯特 楼主
3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组
2012年11月20日 04点11分 4
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钟斯特 楼主
有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。
2012年11月20日 04点11分 5
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钟斯特 楼主
4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。
2012年11月20日 04点11分 6
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钟斯特 楼主
背部：
1引体向上，动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。
2012年11月20日 04点11分 7
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钟斯特 楼主
2：单臂哑铃划船。
2012年11月20日 04点11分 8
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钟斯特 楼主
肩部： 1：哑铃侧平举。
2012年11月20日 04点11分 10
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钟斯特 楼主
2012年11月20日 04点11分 11
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钟斯特 楼主
2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。
2012年11月20日 04点11分 12
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钟斯特 楼主
2012年11月20日 04点11分 13
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钟斯特 楼主
2012年11月20日 04点11分 14
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钟斯特 楼主
5：耸肩提哑铃
2012年11月20日 04点11分 15
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钟斯特 楼主
手臂： 二头肌:单调的二头肌 弯举，弯举，再弯举
2012年11月20日 04点11分 16
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钟斯特 楼主
2012年11月20日 04点11分 17
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钟斯特 楼主
都没人健身？
2012年11月21日 01点11分 19
level 4
传之亦26
我现在感觉体力大不如从前，我也想健身，哎,正好楼主发给力贴，谢了哈[HI]
2013年01月01日 10点01分 21
钟斯特
[Yeah]多锻炼 龌龊的思想也要有健康的体魄来支撑
2013年01月01日 14点01分
level 1
卓千柳0HG
paobu
2013年01月14日 00点01分 22
level 3
挚爱小司
我只是看看 不说话
2013年03月24日 01点03分 24
level 11
至此一勺
为中华民族的崛起而奋斗!
2013年03月29日 09点03分 25
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