【女人美丽瘦身最需要的4种维生素】1、维生素A——令你明眸皓齿。2、维生素C——可防斑防皱。3、维生素B1——令你精神焕发 。4、维生素B2——不足会烂口。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，植物性的食物有：胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，水果中的桔子、杏子、柿子等。

2楼

维生素C 猕猴桃，橙子，苹果等

含维生素B1的食物有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜等。维生素B1是人体必需的营养素，由于人体本身不能合成，必须每天从食物中补充。不同食物中维生素B1的含量不同，每100 g食物中所含维生素B1的毫克数，如下：精白粉0.06，标准粉0.46，黄豆0.79，绿豆0.53，豆浆0.03，秈米0.34，粳米0.13，高梁米0.26，大葱0.08，白萝卜0.02，大白菜0.02，芹菜0.03，辣椒0.04，山楂0.02，枣0.06，荔枝0.02，核桃0.17，板栗0.24，牛肉0.07，牛肝0.39，猪肉0.53，猪肝0.40鲫鱼0.06，鸡蛋0.16，鸭蛋0.15。酵母中含维生素B1最多。其它食物中虽普遍含维生素B1，但含量都不高，其中五谷类含量较高，核果和蛋类的含量也较多。而蔬菜及水果的维生素B1含量都很少。

维生素B2，又称核黄素，是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素。 易患人群；苹果要看含哪种维生素，枣子与桔类水果如橙，柠檬含维c多，胡萝卜富含

哥一天一片21金维他，吃的撒尿都是金黄色……………………………………

我全部都缺，怎么办？

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不挑食啥都有了

你得多吃木瓜。

我经常性嘴烂