型男训练营——胸肌训练
石家庄经济学院华信学院吧
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禁忌之神败天 楼主
鉴于大家不在健身房训练所以我整理了一套家庭版训练。。。。
2012年11月19日 13点11分 1
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禁忌之神败天 楼主
最简单的胸部训练动作：俯卧撑
身体呈一条直线，身体降低到基本靠近地板，收紧腹部，持续一秒钟，然后恢复原状，注意变换动作，垫高脚或手，双手的间距都是可以改变的。大家都熟知的训练就不过多解释
2012年11月19日 13点11分 2
level 6
禁忌之神败天 楼主
动作2：双杠臂屈伸——在宿舍亦可（在阳台上撑，我试过感觉很好）
尽量找到宽握距的双杠，以便当你曲臂下降身体时，身体可以下降的更深，更大的拉伸你的胸肌。
这个动作以训练胸肌下沿为主
2012年11月19日 13点11分 3
level 13
朱古力豆豆豆
[汗]插楼。老实说，觉得签名图的肌肉男很可怕
2012年11月19日 13点11分 4
禁忌之神败天
[拍砖]额，我感觉很棒啊！！！亲。。。最后边那个是德国巨兽马库斯[摸头]对大多说人来说这真是重口味。。。
2012年11月19日 13点11分
level 6
禁忌之神败天 楼主
动作3：哑铃飞鸟
把四个凳子摆成一排当做训练椅，握住哑铃躺下，保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧，在最高点时不要让哑铃相碰撞。如图：
2012年11月19日 13点11分 5
level 6
禁忌之神败天 楼主
没人看吗。。。。唉。。。。。
心血啊！！！
2012年11月19日 13点11分 6
level 1
Jump4sky
我看了
2013年06月18日 05点06分 7
level 13
就算天空再深AD
心血啊。。。顶了
2013年06月18日 05点06分 9
禁忌之神败天
祖坟啊。。。。
2013年06月18日 12点06分
level 12
孤影独照
挖的一手好坟[真棒]
2013年06月18日 05点06分 10
禁忌之神败天
竟然挖出来了。。。
2013年06月18日 12点06分
level 9
幻换1
胸肌 腹肌 都有~~~
2013年06月18日 13点06分 11
禁忌之神败天
好样的！
2013年06月18日 15点06分
level 13
bush27
健腹轮真不赖
2013年06月18日 13点06分 12
禁忌之神败天
没用过这东西。。。你那儿有？
2013年06月18日 15点06分
bush27
回复 禁忌之神败天 :刚买，明天晚上拿到操场去，让大家玩玩
2013年06月18日 15点06分
禁忌之神败天
回复 bush27 :明个去瞅一眼
2013年06月18日 15点06分
level 11
快乐的小熊超人
想不想看看熊叔的胸肌←_←
2013年06月18日 13点06分 13
禁忌之神败天
果照[疯]
2013年06月18日 15点06分
level 9
不懂_我也不想
顶。
2013年06月18日 15点06分 14
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