【求教单手nike你一些心得】
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仅看楼主
level 10
梧桐c那么伤 楼主
1L
让我周出nike！
2012年11月18日 15点11分 1
level 10
梧桐c那么伤 楼主
我是新手，倒立可以定个3秒以上了，准练nike了，我是双手倒立然后换单手。现在的问题是换不了单手，起不来。
朋友说是倒立然后踢腿，踢腿然后爆开，踢腿的同时抬手。我一直太不了手，是不是我手臂的力量不足还是什么？
各位大神求教了！！！
2012年11月18日 15点11分 2
level 6
bboy小男人
你基础太差，你先把双手nike练好，然后倒立用手抓脚，我单手nike也只能坚持几秒钟而已，我倒立2分钟基础
2012年11月18日 15点11分 4
梧桐c那么伤
倒立现在有点定不住，同学叫我锁腰，但是我一锁腰就倒下来，不知道锁腰腰是什么感觉？？？我觉得倒立定个3,4秒就可以练nike了吧。
2012年11月20日 03点11分
bboy小男人
腰和腿不要软掉，多练就会
2012年11月20日 05点11分
level 12
抛木学不会
5楼胡说。折腰才可以看天。nike要看镜子。
2012年11月19日 08点11分 6
level 1
小天大神go
这种最简单 你先双手倒好 然后上踢开腿摆 这样简单 单手直接起就不是一个难度的了
2012年11月19日 11点11分 7
Fr_Kay
亮点。。
2012年11月19日 11点11分
梧桐c那么伤
双手倒立好（锁腰），然后换单手（踢腿，左手起，同时脚打nike），问题是我现在就是换不了单手，在换单手时是左手用力顶，还是腿用力登带动左手提起来？我都试了不行。是我基本功不行吗？
2012年11月20日 03点11分
我是人渣渣
我在也练这个，就是不知道腿怎么摆，而且身体容易翻过来 摔得好疼
2014年03月13日 14点03分
梧桐c那么伤
回复 我是人渣渣 :其实很简单，就是倒立基本功不行。倒立基本功到位了，想象脚该怎么摆就能出了。
2014年03月13日 15点03分
level 12
我科奥无语
先双手倒立立稳，然后猛的转身，压左腿，勾左脚脚尖，然后尽量用手去抓脚尖
2012年11月19日 11点11分 8
梧桐c那么伤
换单手的时候是怎么发力的？是腰发力还是左手发力？
2012年11月20日 03点11分
i网络中的幽灵i
@梧桐c那么伤 你要是转身耐克的话 用胳膊大臂往后拉一下就转过去了 倒立直接变的话 我认为控制不好重心
2018年06月27日 09点06分
level 12
我科奥无语
记住左脚要绷直
2012年11月19日 11点11分 9
level 7
Go街舞boy
这个。。。。建议先双手倒立以后再把双腿摆成NIKE，熟练以后再放单手，要注意腰部，不要塌下来，然后再尝试着去抓脚。。。。。个人认为这是最简单的一种。。。。
2012年11月19日 11点11分 10
level 10
苏丨三
侧身扭腰 开腿时向下用力就不容易跑偏 还比较好看 （啥都白扯 就是摔出来的）
2012年11月19日 12点11分 11
我是人渣渣
哈哈 霸气！
2014年03月13日 15点03分
level 4
_bboy小雷
nike 有两种的一种转腰另一种直接起，我练的是转腰的，第一步先练倒立，第二步练转腰，不要腿上的东西只转腰，第三部转腰过去压腿抬手。
2012年11月19日 12点11分 12
qwe598519994
你的肚脐眼下面这么黑黑的一坨
2012年11月20日 11点11分
_bboy小雷
回复 qwe598519994 :额，那是裤腰带
2012年11月21日 14点11分
level 12
◆烤冷面◆
先倒立在折腰
2014年03月14日 03点03分 13
level 9
B丶Boy丨CC
本人纯新手，撑不住，抓拍的，求指导
2014年03月14日 05点03分 14
影之静默
手和腰不是一条线直的，重心没有，所以撑不住
2018年06月30日 02点06分
level 11
待到花季时丿
哈哈！我也要练呢
2014年03月14日 06点03分 15
level 3
马思唯🌐🔥
我这个应该不算太稳吧
2018年04月21日 14点04分 16
zyh-10
你这是不是掉的比较快[咦]
2018年06月27日 12点06分
马思唯🌐🔥
@zyh-10 快的一比，手臂力量不够
2018年06月30日 13点06分
zyh-10
回复 马思唯🌐🔥 ：加油啊 腰再起来点更好看更稳
2018年06月30日 14点06分
level 8
zyh-10
现在才看到帖子的我 楼主是不是已经变成大神了[哈哈]
2018年06月27日 12点06分 17
level 11
原味丶乐事
抓杆子练
2018年06月27日 17点06分 18
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