觉得好的就顶起来

1，减去10斤体重 ≠ 减去10斤脂肪
减肥药广告总是拿这个概念忽悠你，只说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫一样浮在体表，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不科学，减去的10斤体重里只有很少是脂肪。

3，锻炼哪里就能减哪里吗？
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。另外告诉大家一个残酷的真相：仰卧起坐一般用来锻炼腹肌，不能减肥。

4，我每天都做很多运动，为啥肥肉就是减不掉？
这是许多人在减肥上最大的一个误区，以为我只要运动就一定能消耗脂肪，此乃大错特错，错得地老天荒！脂肪是人体的储备能量，身体取用不太方便，所以人在运动时一般都优先采用食物中的糖分供能。你运动了，把糖分消耗了，然后感觉肚子饿了，完了吃东西，立马补回来，而脂肪从头到尾都没参与。这下明白了吧，很多人每天非常刻苦地做运动，但她们做的都不属于减脂运动，只是把吃进去的食物消耗掉，完了再补回来，这样身体可以变健康，但对减脂就没啥效果。如想知道什么是
正确的
减脂运动，接着往下看。

5，只做瑜伽能减肥吗？
瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。

感觉好的我还会继续转，没人看我就不转了。。。

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