健身的成果！！！
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 5
没事来逛逛Y1 楼主
噜主15岁 97年属牛的 健身一年了
噜主去年200斤
2012年11月16日 13点11分 1
level 5
没事来逛逛Y1 楼主
2012年11月16日 13点11分 2
_再给我两分钟
哈哈LZ你象35岁 开个玩笑
2012年11月16日 15点11分
JJ可绕地球七圈
回复 _再给我两分钟 :不是玩笑
2012年11月16日 16点11分
level 5
没事来逛逛Y1 楼主
噜主去年200斤
来分享一下减肥方法
是痛苦的
200-180 把饭量控制到一半 （200斤的时候吃一个大馒头 两碗稀饭）现在开始半个馒头 一碗稀饭， 然后力量训练 其实这时候你发现 你不光瘦了 还涨力量了
2012年11月16日 13点11分 3
表错情之后
一个大馒头两碗稀饭这饭量也不算大吧，很多人都能吃这么多的。
2012年11月16日 13点11分
没事来逛逛Y1
回复 表错情之后 :我的体质就是这样的 每天吃的稍微多一点就胖 稍微少一点一天一斤的往下掉 但是容易没有力量 保持很难
2012年11月16日 13点11分
level 5
没事来逛逛Y1 楼主
180-170
这段可是千辛万苦啊，180体重怎么也下不去了 当时只有力量训练的我，完全忽略了有氧运动。
开始增加5圈 8圈 10圈 12圈 正好凑个5公里
可以两天跑一次 最好是天天 一周休息一次 慢慢的一个月到170了
2012年11月16日 13点11分 4
level 5
没事来逛逛Y1 楼主
170-150
前面知道跑步了 170也不是很好下了 我很喜欢当兵的 我就努力
把训练量增加到一天20圈-25圈 天天晚上跑 吃饱了饭之后
不到一个月150了
2012年11月16日 13点11分 5
剑上的白羊
我175cm ·72kg 一个月跑了23天·每天17到20圈··体重一点没减··我晚上基本不吃饭···肿么办·
2012年11月16日 14点11分
没事来逛逛Y1
回复 剑上的白羊 :175 72不错了 在下去就瘦了 我172 78我说什么了 0 0
2012年11月17日 03点11分
剑上的白羊
```额··好吧·我想让腹肌跟明显点·啊··
2012年11月17日 07点11分
level 5
没事来逛逛Y1 楼主
减肥不能太过于操急 慢慢的稳定下来 150持续了三个月
2012年11月16日 13点11分 6
level 5
没事来逛逛Y1 楼主
然后增肌 两月涨了10斤
肚子上的肉 也明显的涨了不少 还有脸上
2012年11月16日 13点11分 7
没事来逛逛Y1
回复 345206416 :这是160斤 我172 - -
2012年11月17日 03点11分
level 5
没事来逛逛Y1 楼主
听说此吧大神多
求一套减脂方法 减脂肪减脂肪 光减脂肪
想保证肌肉 我上面的减肥方法是很胖的需要减肥用的 如果我再次使用会浑身没劲的
知道的人求一下分析 胖子来看一下我的经验之谈 谢谢了！！！
2012年11月16日 13点11分 8
level 5
没事来逛逛Y1 楼主
555555555 别沉啊 求减脂！！
2012年11月16日 13点11分 9
雨过黄昏清
去隔壁健美吧，我记得乌鸦叔转了一篇帖子，就是教如何 减脂不掉肌肉的....仔细找下应该能找到.
2012年11月17日 01点11分
没事来逛逛Y1
回复 雨过黄昏清 :谢谢！
2012年11月17日 03点11分
level 14
城市自由职业者
楼主厉害
2012年11月16日 13点11分 10
没事来逛逛Y1
谢谢哥们抬举我了 我要继续这么减脂的话力量肯定会没得 我想求一份减脂肪的方案不掉肌肉的
2012年11月16日 13点11分
城市自由职业者
回复 没事来逛逛Y1 :跑步吧。 不然不知道了。
2012年11月16日 13点11分
level 11
元芳快拿我护膝
15岁200斤？。
2012年11月16日 13点11分 11
没事来逛逛Y1
不管你信不信 我的确做到了减肥 噜主去年14 嘿嘿
2012年11月16日 13点11分
level 11
僵尸style
一样啊 我现在160 一增肌 感觉胖了不少 但是有氧太多又减肌肉
2012年11月16日 13点11分 13
没事来逛逛Y1
恩 力量是能涨 但是大胖脸大肚子就起来了
2012年11月17日 00点11分
level 5
zorro01234567
我170，也是励志减肥，去健身房7-8天了，天天5km，就瘦了1斤，我心急如焚
2012年11月16日 13点11分 14
没事来逛逛Y1
饮食上没搭配好吧
2012年11月17日 00点11分
level 3
你吗比里有耗子
[真棒]
2012年11月16日 15点11分 16
level 6
坠向天空—
15岁...[瀑布汗~]
2012年11月16日 15点11分 17
level 5
メ饭特稀
看起来像25
2012年11月16日 15点11分 18
没事来逛逛Y1
哪有
2012年11月17日 00点11分
level 12
芭蕉树上的栗子
楼主看起来像一个 社会小青年
2012年11月16日 15点11分 19
没事来逛逛Y1
恩 不念书的早 步入社会也早 明年要去当兵了 嘻嘻
2012年11月17日 00点11分
芭蕉树上的栗子
就是混混吗
2012年11月17日 03点11分
没事来逛逛Y1
回复 芭蕉树上的栗子 :求别揭短 谁没有年少轻狂的时候 已经改了
2012年11月17日 03点11分
芭蕉树上的栗子
你猜我怎么看出的 我们这边的人 留你那样的发型 差不多都是干那行的 [鲁拉]
2012年11月17日 03点11分
level 11
青春我找谁
天杀。。。
去年两百斤。。你怎麼吃的啊？
2012年11月17日 00点11分 20
没事来逛逛Y1
体质不一样 吃啥都胖- -
2012年11月17日 00点11分
青春我找谁
回复 没事来逛逛Y1 :自卑了。。我才130多斤
2012年11月17日 08点11分
没事来逛逛Y1
回复 青春我找谁 :增肌吧少年！
2012年11月17日 12点11分
level 13
fjyaqzs
看不出来？
2012年11月17日 01点11分 21
1 2 尾页