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先介绍下自己，我是小舟，苦逼的大二党，身高167，体重103j（最新数据！）已经过午2周多了，不过一直不严格，中间爆了2次！所以只瘦了2斤左右～不过现在已经可以坚持下来的感觉了！原来跟的那个楼被删了o(╯□╰)o所以自己开楼做楼主！想找找同样小基数的妞一起坚持！！！目标95j！1月15日前达成目标！！
2012年11月10日 10点11分
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同大二党，同小基数，不过我的身高只有163，所以我的最终目标是85斤。
2012年11月10日 10点11分
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一起减肥吧！亲怎么称呼呐？！
2012年11月10日 10点11分
回复 榆木SAMA :嗯嗯，一起，叫我叶子吧，你呢^_^
2012年11月10日 10点11分
回复 oliver_start :我是小舟~\(≥▽≤)/~那就这么说定了啦！每天在楼里打卡记录饮食！每周日报体重！一起加油！！
2012年11月10日 11点11分
回复 榆木SAMA :好勒～小舟～咱们一起过午～一起变美～^_^，我是毅力妞
2012年11月10日 12点11分
level 6
说点自己的感受和经验吧！现在已经找到些感觉了，然后每天摄入的热量控制在500大卡左右，也没啥心急的，形成习惯就好啦！运动想做的时候就做，不过会经常出去走走，坚持走楼梯，吃完饭不要立马坐下来，我一般站30分钟，或者这30分钟就做点拉伸动作呐，洗洗衣服啊，扫扫地之类的。增加平时小小的运动量就好！最重要的是养成良好的作息！二是不要在眼睛能看到的地方囤积粮食，不要带钱出门！我现在已经形成出门不带钱的习惯了，因为一带钱我就想买吃的！我超喜欢吃面包和甜品，高热啊！！为了防止手贱就索性不带钱了，因为是学生党所以在学校不带钱无压力～我寝室会有囤积的水果，燕麦，代餐之类的，不吃的最好方法就是远离他们！学生党下午上完课就直接滚去自习室或者图书馆了～晚上9点多回寝室洗澡刷牙自然就不吃了～我现在已经可以很淡定的面对食物的诱惑了！第三关于爆食的问题。我很羞愧呐，管不住嘴呐，但是就算爆的时候我也没吃啥高热零食嘛～严格控制来的。爆食的时候热量仍旧保证在1000以下！千万不要想爆了惨了就吃的更多！！爆食其实没啥的，谁都有控制不了的时候，不要有太大心理压力。就当今天没减也没增呗。
2012年11月10日 10点11分
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虽然我两周就减了2j，不过我不心急，我们基数小，看着就不怎么胖，只是想要更美而已。所以不要太焦虑，减肥一焦虑就容易爆啊有木有！！还有2个多月时间，我相信我能坚持下来！！！我会每天都来打卡，记录自己吃了啥。还是一条原则就是小于500卡！早餐吃多了，午餐就少吃！拒绝高热量！！！
2012年11月10日 10点11分
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我觉得你说的很对，一焦就容易暴～而且有时候太着急了，想很快就能有成果～
2012年11月10日 11点11分
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对的！我现在都不急了，因为我相信用这个方法肯定能瘦下来。而且我们本来就是小基数妹纸，看着就不胖啊，急死了干嘛哟！最好不要给自己定神马一个月一定要瘦多少的目标，目标实现不了自己又闹心。慢慢来肯定会瘦下去的！当然最重要的是管住自己的嘴巴！拒绝一切高热量！！！要有好心态才行呐
2012年11月10日 11点11分
回复 榆木SAMA :我也要好好调整自己的心态～^_^。
2012年11月10日 12点11分
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打卡第一天，早餐2块AB燕麦饼干，一杯脱脂牛奶 双十一大促选的我真心闹心了啊！！！
2012年11月11日 00点11分
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你吃的这个燕麦饼干是低热量但是能填饱肚子的么 我每天差不多两片吐司 不知道哪个好？
2012年11月23日 09点11分
是的~能填饱肚子的哦~热量每个70大卡左右，吃2个喝一大杯水就饱了~
2012年11月23日 09点11分
回复 榆木SAMA :嗯 准备买了试试
2012年11月23日 12点11分
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午餐，小半碗饭，西红柿炒鸡蛋，蒜蓉茄子。话说吃的有点多╮(╯▽╰)╭叶子你吃这么少不会饿吗？！
2012年11月11日 04点11分
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嘻嘻，因为今天是周末嘛，周一开始上课就不会了，中午会吃主食的。嘻嘻，我们一定能坚持住的！
2012年11月11日 04点11分
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好嘞！坚持就是胜利！！
2012年11月11日 05点11分
level 1
为什么心情不好的时候就容易暴呢～怎么才能更好的调整自己的心态丫
2012年11月11日 12点11分
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我一般是2种时候容易暴：1.大量运动之后，2.来大姨妈之前。这个时候会放松警戒然后就多吃很多，我觉得不暴最简单的方法就是中午多吃点东西，吃的胃感觉满满的~下午就多出去，远离有食物的地方，当然最好不要带过多现金，我在学校都不带钱，有时候校卡都不带的。至于心情不好嘛~介个我就真的不知道了o
2012年11月11日 14点11分
但是，心情不好的时候可以吃点的，就当今天没减成，但是其实也没胖，至少比你减肥以前瘦些的吧？！再重新开始一个周期，开始都会这样的，我今晚就爆了一个茶叶蛋呢！因为姨妈要来了觉得好饿好饿。太饿的时候就吃点可以饱腹又低热的东西吧。然后告诉自己已经吃过了，不想吃了
2012年11月11日 14点11分
然后就找一个完全不能吃东西的地方（比如图书馆之类的），喝水喝到饱。不想去图书馆，晚上呆在寝室就立马刷牙去，刷刷舌苔其实也可以降低食欲呢~早点睡觉，早点起床，第二天早上就可以吃点东西啦~关于心态问题嘛~我觉得刚开始减肥急于求成都是有的，我也有啊！想要快点瘦下去，快点下百。
2012年11月11日 14点11分
不过心急吃不了热豆腐，而且每天摄入热量太低对身体不好的~所以刚开始过午的时候我就会在下午2点起床去上课之前吃个东西垫垫肚子，然后告诉自己饱了，不能吃了。下午上完课就会在心里默念不饿不饿这类的话。喝水也很重要。不要怕水肿，你饿的受不了的时候水是良药啊！
2012年11月11日 14点11分
level 6
然后推荐大家买些代餐，尤其是学生党少去食堂吃饭才是王道啊！食堂菜好油分量又足啊有木有！！
代餐1.魔芋胶+酵母粉+蜂蜜 我就在吃这个呢~但也不是每天吃，一般早上吃这个中午就适当多吃些东西（但是500以内你懂得），这个东西几乎无热量又饱腹但是会降血压，血压低会喘不过气（我同学的切身经验）~所以不推荐天天吃，餐餐吃。吃点这个，吃点水果，喝杯牛奶就是我的早餐了。
代餐2.燕麦饼干 在淘宝上买的~Annie's beauty家的~味道很好而且分袋装，不添加防腐剂啊，糖啊之类的。最重要的是很饱腹啊！每个饼干80大卡，早餐一杯脱脂奶，2块饼干，1大杯水就很饱了哦~比食堂的馒头低热，又比粥饱腹呢~（非广告）
代餐3.魔芋面 依旧淘宝~很饱腹+10086 100g 16大卡~我是加点酱料蔬菜进去做午餐，也不会很高热量哦~
代餐4.土豆泥+素食蔬菜汤 土豆泥依旧AB家，个人喜欢加勒比味的。热量很低60大卡，吃了土豆泥，喝完蔬菜汤（30大卡），喝杯水中午就很饱很饱啦~
代餐就是这些啦~味道都还不错的。反正我能吃下去~食堂菜不推荐减肥妹纸吃，我自制力不好，一点就点多了。所以我一般是高低分开吃。就是早上吃低热，中午就高热些酱紫~不会感觉饿哟~也蛮好坚持~
2012年11月11日 14点11分
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看了你给的建议，心里暖暖的，我会根据你的建议进一步调整饮食和心态，一起努力，我们一定行，我们不比任何人差，晚安^_^
2012年11月11日 15点11分
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恩恩~叶子我们一起加油吧···晚安~
2012年11月11日 15点11分
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亲···今天是光棍节···悲哀的节日 我男友一直嫌我胖 他喜欢瘦瘦的女生···我减肥半年饿瘦十斤暴食又反弹回来了···从明天开始过午不食···亲我们互相监督的···三位数的胖纸没有未来呀···先报自己情况··162··体重108···一直喝碧生源帮助排便而已···从明天开始下定觉得过午不食···天天来报道···
2012年11月11日 15点11分
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好嘞！就算是为了让BF刮目相看也要好好瘦下去给他看！一起↖(^ω^)↗成功之后一起爆照~怎么称呼呐~~
2012年11月11日 15点11分
回复 气质妃 :小静我们一起加油减肥坚持打卡吧！
2012年11月13日 22点11分
level 6
早起打卡第二天，早餐一杯蜂蜜水润肠道，一个苹果，一个燕麦饼干，一杯脱脂牛奶。难道是昨晚暴了鸡蛋所以今天早上完全不饿嘛。净重51.5，继续努力咯！
2012年11月11日 23点11分
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level 6
第二天午餐打卡呐～魔芋面200g加水煮生菜，青菜，娃娃菜，真的是白水煮的哟～自己在寝室做的低脂午餐～加点酱料就不会没味道了，吃完喝了一大杯水。午餐很饱很饱，起床吃个燕麦填肚子，今天就到这里啦！
2012年11月12日 03点11分
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早餐：全麦面包+土豆饼 午餐：过桥米线。中途有吃一点花生。好了，今天的吃的都吃完了。开始不食～。～
2012年11月12日 04点11分
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level 6
第三天打卡，早餐一杯脱脂牛奶，两块燕麦饼干～今早喝了一杯益母草，生怕姨妈大人不来看我啊T_T
2012年11月12日 23点11分
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![[美女]](/static/emoticons/u7f8eu5973.png)
不要放弃哦。
