女性朋友的体质不像男性那么强壮,自然和男性相比也就更加容易造成骨折.那么在平时女性朋友该怎么预防骨折?在最新一项新的研究显示,每周步行4小时的女性,其患骨折的危险可减少40%,所以,上海西郊骨科医院【官网：http://www.20g0.com/】专家建议平时多走走可以帮助女性朋友预防骨折.
走路为什么会让女性预防骨折呢?这项研究结果对那些对激素替代疗法心存疑虑的妇女来说将是个好消息.因为研究发现,每天走路1小时或每周慢跑3小时可以起到与激素治疗相同的预防髋骨骨折的作用.该研究显示,步行和慢跑等承重运动能够延缓骨质疏松.
走路预防骨折对于这个观点,研究人员说,步行是最普通的锻炼方式,也是降低骨折风险的最合适的活动.不管纤瘦或肥胖的女性都可以通过增加活动量来预防骨折.激素替代疗法能够减少骨质疏松的危险,但它有可能引发心脏病和某些癌症.
以上就是给大家介绍的关于女性走路预防骨折的办法,其实不只是女性朋友,其他的朋友也可以采用这样的方式,合理的运动才是预防骨折的关键处,运动可以增强骨骼的强壮,使我们在遭遇外伤的情况下能让骨骼承受更大的力量,从而避免骨折.
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