小弟 想练一下三头肌 - -。 可惜没有专注的方法... 大婶们可以给些适合新手练三头的方法...
还有 还有...还有就是小弟肚子不算肥但也算是胖胖的...做了好些天的仰卧起坐...只能看见最上面（就是胸部下面）的四块腹肌...想知道 怎样也能练到下面的2块腹肌..（目前要求不算高好歹要6块吧...）除了仰卧起坐还有别的方法？还是我的姿势不对？也许是小弟的动作不算标准吧...
小弟知道一口不成胖子...嘿嘿 所以先对感兴趣的2个方面先强化练习一下... 大婶们要是知道的话可以图文并茂给小弟解释一下... 小弟在此感激不尽~~~
2轮镇
镇楼
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杜卡迪1198

看到大爱的车车了 于是回复一下好了：三头，仰卧颈后臂屈伸 俺每次练3头这个动作都很有泵感 推荐一小下。。。下腹？仰卧举腿 负重效果更佳。不过体脂高的话，下面两块比较难看到。4块腹肌到6块腹肌路还很漫长。