（一）
苹果减肥：前三天只吃苹果，除了苹果什么都不可以吃的（包括水也不可以喝），三天之后正常吃饭三天，从第七天开始 重复第一天只吃苹果。
只坚持过一个月 后果就是看到苹果就会有饱腹感
（二）
蜂蜜+醋：日常饮食不变的前提下，白醋和蜂蜜1:4或1:3的比例食用，可适当兑水
早餐前20分钟空腹喝，中餐+晚餐后立即。
白醋要大米/高粱/黄豆加工的，貌似用米醋也OK
坚持过两天 第二天醋放多了 酸的胃疼 两天没吃进饭
（三）

清水煮白菜 不吃油，鸡肉/鱼肉代替猪肉，除米饭/馒头不吃其它主食 不要吃糖，味精，泡面。晚餐在睡前6小时解决掉
ps: 山药 高蛋白 豆浆 食醋 坚果 热咖啡 水果 黑米 土豆 牛肉清汤（牛后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。）比较适合减肥的东西，最后一个没试过，暂时就想起来这么多。。。

熊丫蛋

@胤蛊
@老大叔
看你也要减肥 也艾特你一下
@
孙888895 

跑步减肥才是王道。。节食不是王道滴。

赶脚太痛苦了........
我是饿了就吃苏打饼干....反正是没让自己饿到
但是凡是好吃的都忌口了
一夏天减了二十斤，
最近在维持还行没反弹
忍不住嘴啊

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