15种零食办公瘦身好伙伴京城小女子 2006-12-28 14:24:31发表于房地产门户-搜房网>业主论坛> 荣丰2008（非常空间）业主论坛 rf3.bj.soufun.com 零食是很多女人的最爱， 开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？ 　　心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。 　　要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。 　　办公室美女对零食有着多年的研究，还总结出了一些自己的零食经。“含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。” 　　15种零食让你变身健康美女 　　1.葵花子： 　　可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 　　2.花生： 　　能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 　　3.核桃： 　　可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 　　4.大枣： 　　预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 　　5.奶酪： 　　固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 　　6.无花果： 　　促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 　　7.南瓜子和开心果： 　　富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 　　8.奶糖： 　　含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 　　9.巧克力： 　　有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 　　10.芝麻糊： 　　有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 　　11.葡萄干： 　　有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。 　　12.薄荷糖： 　　能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 　　13.柑橘、橙子、苹果等水果： 　　富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 　　14.牛肉干、烤鱼片： 　　富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 　　15.乳饮料： 　　含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

看得口水哗哗的~~~~~~都是吃了长肉肉的东西啊~~~~~~

丫头，怕什么...没事!~

4楼在讽刺3楼，以经很胖了。不怕再胖了。鉴定完毕..

同意6楼的!~

6 回复：美容养颜！~ 5楼的拉出去活埋 判决完毕 作者： 60.29.55.* 2007-4-24 16:59 　 回复此发言 ------------------------------------------------------------埋到脚脖子就行，记着是大头朝下

用硫酸埋还是用王水埋？

都行，都行

那就不是美容,是毁容了!~

1分钟 学会正确快捷的洗脸方法

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少吃却不瘦”的10大根源[图] 放进我的口袋 　　常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。　　　　Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？　　发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！　　第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！　　Q2、下一餐或上一餐吃多少？　　发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！　　出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！　　知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！　　　　Q3、少吃也少动了吗？　　发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。　　只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！　　出招：
正确的
减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！　　Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！　　黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味　　光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤　　出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。　　　　Q5、其他两餐你都吃些什么？　　发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！　　出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键！　　Q6、身体的基础代谢率下降了？　　说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净，告诉您以下实用方法>>>　　发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！　　少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！　　出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！

　　Q7、身体里的是肌肉还是脂肪？　　发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡！　　隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！　　出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？　　　　Q8、每日的营养摄取均衡吗？　　发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。　　出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下>>>　　五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份　　蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！　　Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃？　　发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！　　进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！　　出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦！　　Q10、少吃又变胖！怎么会这么倒楣？　　发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。　　出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！