本人自去年开始尝试跑步，在校一般一周2次，一次2500米左右。不敢长期坚持，因为几次连续的跑步后小腿往往剧痛，注意这里是真正的疼痛，不是一般的酸痛，疼痛部分包括小腿腿骨（这是主要部分）和腿骨外侧的肌肉。肌肉的酸痛还不算什么，但是腿骨的疼痛却难忍，个人推测可能是着地方法不对导致腿骨承受压强过大和以前缺乏锻炼的缘故。这里常跑步的朋友最初也遇到过类似的情况吗？还是我的跑步方法有什么不对的地方。

刚开始要慢慢来,不要一下子就跑太多!跑前先做热身运动!

可能是疲劳性骨膜炎，运动量过大，没有充分休息导致的，和跑步姿势大概也有关。没什么速效的解决办法，减少运动量，充分休息，热敷，按摩，等着慢慢恢复。跑步时作好热身和拉伸对预防有帮助。我前一段也是这样，正在恢复中。

多谢楼上的建议

我想也是运动量过大导致的，刚开始跑，运动量别太大，注意循序渐进就OK了。还有跑完了最好睡觉前用热水洗洗脚，倍儿舒服！！