小弟今天第一次骑车，差点累挂了，大神求指导 - 公路车吧

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蓝色的铅笔楼主

今天我骑了60公里，然后身上很冷，太阳照着都冷，喝了四瓶水，吃的当场都吐了。双腿发软，找了个公园睡了半个小时才回家。现在背上还冷，我胃不好，有经验的大神给我点骑行经验。比如食物饮水等等。太痛苦了

2012年10月14日 06点10分 1

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a君说

睡了半个小时

2012年10月14日 06点10分 2

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foxlhr

嚼大蒜。

2012年10月14日 06点10分 3

level 12

ntfs2012

量力而行

2012年10月14日 06点10分 4

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383407487

一点一点练骚年出门衣服要适当别太冷也别太热

2012年10月14日 06点10分 5

level 13

稻子和豆子

看上去楼主的身体不是很好啊，第一次骑就60公里有点勉强了，建议先每天20公里，一个礼拜至少骑3天，每过一个月加10公里，然后维持每天50公里的量坚持3个月，这时你就发现自己身体倍棒，吃嘛嘛香，而时间也不过才用了半年而已，身体基础打好之后再开始尝试一次性骑行100公里以上的距离吧！

2012年10月14日 06点10分 7

level 11

asd87627782

我第一次骑骑了160多公里，除了屁股开花肺被拉爆了没啥不舒服 [吐舌]

2012年10月14日 06点10分 8

level 11

公鸡开大巴。

骑行前就把食物和水分补充进去，消化一会儿了再骑啊，哪有你骑完了在吃和喝的，胃肯定受不了啊。骑行前多吃点有能量的但是不涨肚子的食物吧

2012年10月14日 08点10分 11

蓝色的铅笔

我骑行前只吃了三个肉包子

2012年10月14日 09点10分

公鸡开大巴。

回复蓝色的铅笔 :肉包子消化慢，吃点巧克力香蕉吧。

2012年10月14日 09点10分

蓝色的铅笔

谢谢啦，还有就是今天我穿短袖，骑行出汗后过一段时间很冷，背后特别冷。一直保持好久

2012年10月14日 09点10分

公鸡开大巴。

回复蓝色的铅笔 :反正我现在晚上出去刷车基本不停，抓绒长袖和长裤穿着，有时下坡都会感觉风能把热量带走，要不怎么环法的下坡还要塞报纸。

2012年10月14日 09点10分

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有些事你不明白

第一次骑车还是骑个山地160公里。到家下车差点跪了。腿软了。 [汗]

2012年10月14日 08点10分 12

level 13

农村小伙记

身体会冷这个 ZL还是先去仔细做个体检一般人就是累趴屁股疼腿软

2012年10月14日 09点10分 13

level 12

hyp0923

估计是虚脱了

2012年10月14日 09点10分 15

猫哥抓遍天下

很大的可能！虚脱严重点的话就休克了

2012年10月14日 09点10分

level 11

传说中的广告帝

骑车别穿棉制品，洗衣服的都懂得，吸水，干得最慢。

2012年10月14日 15点10分 18

level 7

w风吹皱星星

有点弱啊，我今天骑了60公里，早上喝了一碗稀饭，11点半开始走，中午没吃饭，觉得能抗的住，结果半路上饿了，买了俩面包，到家后基本没什么不适。吧里有个帖子，教你骑完后做几个拉伸运动，我觉得挺有必要的

2012年10月14日 15点10分 19

level 13

nicolsonv3

你没感冒什么的吧，我前两天感冒了还骑车去爬山，结果一骑到山顶就晕倒了，要知道这是我天天冲爬的山，连续冲三次都没问题。

2012年10月14日 15点10分 20

level 11

阿迪王在我心

墙橹灰飞烟灭

2012年10月14日 16点10分 21

level 13

XDany_

量力而行

2012年10月14日 16点10分 22

level 11

qq244102610

量力而行，体质不咋地。。。。。 [惆怅~]

2012年10月15日 03点10分 23

level 13

小K摩旅中国☞

四瓶水一起喝的？这肯定出问题

2012年10月15日 03点10分 24