如题：明天要比赛了，这是我第二次参加区级别的比赛，紧张的不得了。
上一次是团体赛，第一场比赛我第一个出场，初生牛犊不怕虎，打了对手一号（区单打第3）一个2:0，结果被连扳3局，导致我们队输球，接下来就基本不会打球了，第二场跟一个几乎不会打球的人打，差点输掉，每一局都很紧张，接发球不会接了，拉球也拉不到了。第三场教练让我不要上了。淘汰赛教练让我打三号，打最后一场，我在场边祈祷不要到最后一场结果还真的要我去决定比赛胜负，对手很弱，基本没进攻，但是我上去的时候已经像灌了铅一样，都不会动了，而对手的每一次得分，对手的队友的加油对我都是打击，最后我在2:1领先，小分7:3领先的情况下连输8分，最后一局基本上就是行尸走肉了，几乎到了眼睛看不见，耳朵听不进的地步，很快就输掉了。如果在平时，这种对手我打他估计都不会让他拿到5分的。
从那以后，我就很怕比赛。一比赛就想赢怕输，因为每个人都认为我有实力，我也认为自己有实力，应该赢，但一到场上就完全不是那么回事，手在哆嗦，脚在颤抖，平时打得到的球全打不到了。总是希望对手失误，自己直接发球得分，能搓死对手等等。
这次也是一样，虽然不是团体赛，但是每个学校只选两个人参加，而且这次是主场作战，领导期望很大，我们另外一个是上届的亚军，他在上半区，他知道我的实力，认为下半区的人我应该全部能杀掉，希望和我在决赛会面，我们的领导也希望我能得到好成绩，说就算不是第一，也要前四，这给了我很大的压力，而且我也对自己有很大的希望。但是我真的好紧张，我甚至怕第一轮就输掉。我该怎么办，请大家救救我把 。

看心理医生吧

你看看能不能自救.

你就是脸皮薄。。。。要有一股不要脸。不要命的劲头。你会发现自己突然变得牛比了。。。。。。。。。

我参加比赛无数。。这是我的经验。。。。。。。。。。

输了拉倒，就不怕比赛了。

我比赛的时候也发挥不出平时的水平 12月份就要比赛了

一切都好

深呼吸,

其实就是心理问题，看楼主写的技术上是绝对没有问题的，关键就是要好好放平心态，争取发挥出自己的正常水平就行。比赛其实都紧张，只要能发挥出8成功力就算是正常了，但是确实也有人来疯的选手，人越多发挥越出色，不过这种选手很少，貌似柳承敏04年雅典奥运会的时候是这个状态！比赛前放松，深呼吸几次，然后把精神集中到球上，把对手想象成为平时经常被你虐待的球友，应该就差不多了！

哈哈，我初中时候代表学校去打比赛，跟你一样完全打不好了，手脚不听使唤了

楼主的遭遇和我一样。上军校的时候我从我们大队的主力变成了中队比赛时的板凳球员。练球，打着玩很生猛。一比赛不敢拉球。