纪念第一个一小时
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心玥life 楼主
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纪念自己第一个慢跑达到一小时，感觉自己跑的太慢了。今天跑步比较注意姿势，没有前几天跑步后膝盖那么难受了。哎！跑步也是技术活啊。

2012年10月11日 12点10分 1
level 7
特别勇敢的鸵鸟
成绩不错，注意跑前热身，跑后拉伸！
2012年10月11日 14点10分 2
心玥life
谢谢！开始不会做热身，现在每次跑步前后都做拉伸运动。
2012年10月12日 07点10分
level 12
wdmzjhzy
跑几个月后达到的？我是3个月后达到不停跑1小时，约在8公里多点。
2012年10月11日 15点10分 3
心玥life
大概跑了2个月，第一个月在健身房每次9速能跑10分钟，感觉很累。现在一个月没在健身房跑步了，在公园里慢跑跑1休1。第一次户外跑步直跑了700米。
2012年10月12日 07点10分
level 7
特别勇敢的鸵鸟
值得纪念！[哈哈]
2012年10月11日 15点10分 4
level 10
zg1317
[给力]
2012年10月11日 23点10分 5
心玥life
[Yeah]共勉
2012年10月12日 07点10分
level 8
西北圣人n
不错不错，恭喜。
不过这慢跑也真是慢哈，速度7.85，快走有些能干的都要7-8
2012年10月12日 01点10分 6
心玥life
身体不行，跑快了身体很难受。道路太硬跑快了膝盖受不了。
2012年10月12日 07点10分
level 10
qingshenfa
哈哈，比我快了 我跑步机上跑也就7KM的速度再跑~ 加油
跑步圣经上看到的要学着：倾听身体的声音
2012年10月12日 11点10分 8
心玥life
谢谢！跑步机上跑步真没感觉。。。 健身房还没见过能跑半个小时不休息的人。
2012年10月12日 12点10分
qingshenfa
回复 心玥life :是啊 真心无聊~以前经常去健身房 骑动感单车 那是很嗨啊。。。不过后来健身房老板跑路了。。 所以改家里跑步机了，哈哈 今天45分钟 跑了5.5Km。。。锻炼意志力哇~
2012年10月12日 14点10分
level 13
心玥life 楼主
下午先做力量了一会肩部力量训练，然后跑了一会，不知道什么时候把脖子扭到了[揉脸]
2012年10月13日 13点10分 9
level 1
anmie666
2012年10月17日 03点10分 10
level 5
suijimingzi
话说这是我的第一个1小时 哈哈
2012年10月17日 15点10分 11
level 13
心玥life 楼主
今天继续没跑多久，平均速度第一次上8公里/小时，用软件记录公里数达到第一个100公里。
在水泥地上跑了一会，怕膝盖受不。

2012年10月18日 13点10分 12
level 13
心玥life 楼主
继续，今天没有做力量训练，好让肌肉休息一下
空白日程都为力量训练，有时也骑骑单车。
2012年10月20日 13点10分 14
level 13
心玥life 楼主
中午喝了三两，下午跑了一会身体真不好受
2012年10月23日 11点10分 15
level 13
心玥life 楼主

2012年10月27日 14点10分 16
level 13
心玥life 楼主
中午喝了2两酒，跑步前十分钟实在难受的跑步动了，恶心了好一会，走了几分钟。二十分钟后酒劲小了跑起来还挺舒服。

2012年10月30日 13点10分 17
qingshenfa
酒，不碰为妙。
2012年11月02日 03点11分
level 5
avip
不错，比我跑得快。很长一段时间配速保持在8-10分钟，最近才开始加速。
2012年10月30日 14点10分 18
level 13
心玥life 楼主
继续打卡，2天一跑。
2012年11月01日 14点11分 19
zg1317
10公里啊，我记得我也跑过一次10公里，好像是76分钟，呵呵差不多
2012年11月02日 00点11分
level 10
zg1317
找到图片了，这是我第一个10公里，共勉下[Yeah]

2012年11月02日 00点11分 20
心玥life
共勉哈哈，我的速度还是有点慢啊
2012年11月02日 03点11分
level 13
心玥life 楼主
有2个月没去健身房了，中午在跑步机上走了3分钟，然后7.8~8.3公里/小时的速度开跑，跑到60分钟的时候跑步机自动停机了，跑了不到8公里。
果然室内跑步不适合我。
2012年11月03日 14点11分 21
level 13
心玥life 楼主
今天继续健身房，1小时，8.1~8.3公里/小时，跑了8公里。
2012年11月04日 13点11分 22
qingshenfa
[鲁拉]楼主 很猛了啊。。。跑步机上50分钟跑下来 基本处于神游状态。。。
2012年11月05日 13点11分
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