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各位兄弟帮个忙啊
2012年10月05日 09点10分
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![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
![[狂笑]](/static/emoticons/u72c2u7b11.png)
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不会减少肌肉 只会把肥肉都跑掉
2012年10月06日 07点10分
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谁说的..
2012年10月06日 08点10分
有养心率100还是120来着45分钟以内消耗脂肪 45分钟以后消耗蛋白质 （也就是肌肉供能）所以有氧不宜超过45~1小时 你那个只跑肥肉理解有错误 你见过每天跑步的有很健壮的吗
2012年10月06日 09点10分
回复 paopaoyu0817 :你错了，人体先消耗的是糖，首先是血糖，然后分解肌糖元和肝糖元供能（身体会自己存储不用担心），然后是消耗身体的脂肪，最后才是消耗人体蛋白质（肌肉细胞中的蛋白质算其中之一）。正常有氧运动45分钟以上才会消耗脂肪，几乎不会对你身体蛋白质有消耗。
2012年10月14日 15点10分
回复 mcnoend :一般情况下，运动会消耗肌糖原，而在血糖不足以补充身体能量的时候才开始消耗脂肪，这在通常的有氧运动中会出现在30-40分钟时，所以肌肉会先受损，最后才是脂肪，你如果想长肌肉就要控制有氧运动的时间与频率，而且尽量把有氧运动安排在重量练习以后。
2012年10月14日 22点10分
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经常跑步会让你的体脂相对较低，这点你注意看长跑运动员就能看得出，脂肪代谢取决于你的机体机能，一般空腹慢跑45分钟以上就会消耗身体脂肪。
2012年10月14日 15点10分
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目测一大波大神正在接近。。楼上大神们的讨论把我彻底搞晕了![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
2013年09月04日 15点09分
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那个叫艾莱克的不知道哪来的理论运动40分钟就消耗肌肉了![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
感觉太业余了，人体供能顺序是糖-脂肪-蛋白质，一个有氧运动20分钟就把体内血糖和糖元消耗殆尽也太夸张了吧，1个小时也耗不完啊。
2013年09月05日 00点09分
感觉太业余了，人体供能顺序是糖-脂肪-蛋白质，一个有氧运动20分钟就把体内血糖和糖元消耗殆尽也太夸张了吧，1个小时也耗不完啊。
回复 453225918 ：不冲突骚年，有氧运动增加你的心肺功能，降低你的体脂水平，你需要增肌请上力量训练。
2015年10月30日 02点10分
@海印森罗 你才傻，有氧用的是红肌当然难长肌肉，无氧连的是白肌，白肌比红肌好增长，所以那些健身的人都不做有氧运动。
2017年05月30日 12点05分
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慢跑属于有氧运动，消耗的是脂肪不是肌肉，力量训练中需要消耗糖分和蛋白质当能量，要想不消耗肌肉就要补充足够的蛋白质
2014年07月09日 04点07分
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这个能加上我嘛，我也想锻炼Q一七四二八六六八二一，1742866821
2014年09月14日 03点09分
怎么才能把肌肉小腿减掉呢
2015年04月17日 16点04分
回复 SnTeHw ：你是想减腿上的肌肉吗
2015年04月19日 08点04分
回复a1192001936:是的 我小腿肌肉比较发达怎么减呢
2015年04月19日 10点04分
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
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![[勉强]](/static/emoticons/u52c9u5f3a.png)