多多锻炼哈

简单收腹运动 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 　　运动密度：每日3-4回，每回15下。

呼吸练侧腹肌 　 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。 　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组

转身练内外斜肌 　　 1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 　　2.左右交替进行20次。

好想念， 只有自己慢慢回忆了！ 不得不放弃的情感， 最忧伤，最不能忘记！

嘿嘿

┏╮/╱ ·ˊ ╰★╮` 、 ╰┛、_ ‘ 要麼嗳我 要麼毁了我乀。 巛Ta们说堕落了,、 ‘≠会很快乐。、

.' 丶、 .` `·.．` ★、 ‘（＾╱/¨ ‐( ;… ‘ ./ '莪禧歓祢拉着莪啲掱、 ．. | 禧歓祢把莪楼在怀锂.｛ '≈ 禧歓跟祢鏾娇 禧歓厅祢说话.\ ﹏'鏓之 莪禧歓祢啲一切 一切….\;．

┼——————————— │┉ |我这⒈苼| │ 釶许繻喓嘚詪少 │⒈柸氺⒈碗饭⒈个愿朢． │ 怛莪浠朢. │ 氺昰伱倒嘚'饭昰你做啲 │ 伪⒈的愿朢 │就昰咏远吥婹啝祢纷开` ┼——————————— │┉ |我这⒈苼| │ 釶许繻喓嘚詪少 │⒈柸氺⒈碗饭⒈个愿朢． │ 怛莪浠朢. │ 氺昰伱倒嘚'饭昰你做啲 │ 伪⒈的愿朢 │就昰咏远吥婹啝祢纷开`

踩! 我踩！ 我再踩！ 我用力踩！ 我很用力踩！ 我非常用力踩！ 我用尽全力去踩！ 就算鞋子烂也要踩！ 就算腾讯倒闭也要踩！ 就算天塌下来我都要踩！ 要是天真塌下来了继续踩！ 要是地面凹了我不管继续踩！ 要是踩到我脚骨折我也继续踩！ 要是别人见了骂我傻我还是要踩！ 要是警察敢过来阻止我就更加要踩！ 要是你看我不爽我没办法还要继续踩！ 要是你觉得敢兴趣你也可以过来一起踩！ 踩到地下水喷发造成洪灾损失惨重我也踩！ 踩到南昌地震山崩地裂地下水泛滥我还要踩！ 踩到火山喷发太平洋海啸我还要继续往死里踩！ 踩到阎罗王说我制造噪音我刁根烟看看他继续踩！ 踩到天昏地暗惊天地泣鬼神我不管我还是要继续踩！ 踩到刚刚重建好的伊拉克房屋又倒塌了我不管还要踩！ 踩到岛所有导弹由于震波影响而突然自爆我还要踩！ 踩到正在坐飞机去嫖娼的水扁大哥坠机身亡我还要踩！ 踩到在富士山上面的拉登同志被山上滑坡石头砸死我还要踩 ！ 踩! 我踩！ 我再踩！ 我用力踩！ 我很用力踩！ 我非常用力踩！ 我用尽全力去踩！ 就算鞋子烂也要踩！ 就算腾讯倒闭也要踩！ 就算天塌下来我都要踩！ 要是天真塌下来了继续踩！ 要是地面凹了我不管继续踩！ 要是踩到我脚骨折我也继续踩！ 要是别人见了骂我傻我还是要踩！ 要是警察敢过来阻止我就更加要踩！ 要是你看我不爽我没办法还要继续踩！ 要是你觉得敢兴趣你也可以过来一起踩！ 踩到地下水喷发造成洪灾损失惨重我也踩！ 踩到南昌地震山崩地裂地下水泛滥我还要踩！ 踩到火山喷发太平洋海啸我还要继续往死里踩！ 踩到阎罗王说我制造噪音我刁根烟看看他继续踩！ 踩到天昏地暗惊天地泣鬼神我不管我还是要继续踩！ 踩到刚刚重建好的伊拉克房屋又倒塌了我不管还要踩！ 踩到岛所有导弹由于震波影响而突然自爆我还要踩！ 踩到正在坐飞机去嫖娼的水扁大哥坠机身亡我还要踩！ 踩到在富士山上面的拉登同志被山上滑坡石头砸死我还要踩 ！

不要这样顶贴拉～～