RT……
俺实在受不了常规健美的控制饮食
所以只能向力量举那里发展
刚才看了那个smolov深蹲训练计划感觉吓尿了……
我一般每周五练深蹲，练完以后到下周二练硬拉时候一般腿还是会有酸痛感……
可是看那个计划里好像一周少的也要练三次
想起来以前健与美杂志上写过，力量举运动员和举重运动员几乎每个训练日都要练习深蹲，但是它们和健美运动员的不同之处在于他们只冲大重量，而很少练到力竭。
但是我又怕业余爱好者身体素质和专业运动员有差距，所以求力量举达人解惑
对于业余力量举练习来说，到底是一次练到力竭好还是分成2到3个训练日完成练习比较好？
PS我的身体情况：健身房练了3年多，练深蹲有差不多2年，硬拉开始练习半年左右，一套力量举动作做下来的最好成绩是卧推100、深蹲204、硬拉150。硬拉单做的话最高到过165,全部都是自由式+腰带。
现在的深蹲练习是：
60、80、100做热身，然后120*8、140*5、150*4、160*4、140*5、100*12、60前蹲*12-15


求
挽尊
！