求指点、为啥胸肌练完了第二天一点感觉也没有？
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 11
bykorn 楼主
别的部位练好了第二天都有酸痛感、唯独胸肌一点感觉也没有、倒是练完胸的第二天三头有点感觉、练完胸以后也没有肿胀的感觉、按下去还是软软的[88]
练胸的计划是 杠铃卧推5组 次数8-12
上斜卧推5组 次数也是8-12
平卧飞鸟4组 次数6-10
上斜飞鸟4组 次数6-10
站姿拉力器夹胸力竭
感觉做的也挺多的、为啥就是没感觉啊 小弟真心跪求了[88]
2012年09月24日 11点09分 1
level 6
415508539
稍微加大两手之间的距离，看看能不能有感觉
2012年09月24日 11点09分 2
bykorn
今天问我们健身房一个练得不错人他也说让我把两手间的距离放宽试试、说我两臂长、不用非得握那个标位置的地方、不知道对不对啊[88]
2012年09月24日 11点09分
level 11
bykorn 楼主
再不行就要放弃胸练别的了[88]
2012年09月24日 11点09分 3
level 11
zxt2345
不知飞鸟和卧推重量如何，我个人情况，卧推比飞鸟重30%-40%，我承认飞鸟没有到极限，但是卧推重量我勉强推够，练完胸肌明显胀大，发红。
2012年09月24日 11点09分 4
bykorn
我选的重量都是撑死能做到12次的重量[88]
2012年09月24日 11点09分
zxt2345
回复 bykorn :练完后的一天变的很软，因为肌纤维都错乱了，即便用力泵也是软软的。练久了代谢功能变强了，酸痛感自然就减轻没有了，练完了仔细观察下胸肌，即便没有泵血的感觉，应该有明显的饱满。如果都没有换个小重量自己模拟下发力的地方，可能发力点在肩臂上，胸肌只起了辅助作用。
2012年09月24日 11点09分
bykorn
回复 zxt2345 :我是练完胸肌也没有任何胀大、发红的感觉[88]而且练胸的时候手臂酸的、请问老大哥、怎么样才能让胸肌只要发力啊[88]
2012年09月24日 11点09分
zxt2345
回复 bykorn :左手放在右胸上，右臂模拟推举动作，左右感觉胸肌的收缩，记住这个感觉，然后开始正常卧推，慢慢练慢慢感受，刚开始感觉有点刻意的去收缩胸肌，随着练习增加，这个动作成了习惯就好了，哑铃不要太重，中等重量开始，简单的说，一切都是习惯作怪，克服一个习惯再养成另一个习惯。
2012年09月24日 14点09分
1