2012走步健身记录--坚持的力量（因为有梦）
2012吧
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缘乘寺图图 楼主
20120923 13 公里 早上4.40-6.48快走13公里，开始的5公里用时50分钟。
俯卧撑20，仰卧起坐20
俯卧撑15，仰卧起坐40
2012年09月23日 09点09分 1
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ljl0404
[抛媚眼]
还不如站桩2个小时呢
2012年09月23日 09点09分 2
缘乘寺图图
哈哈，我已经做好乌龟赢兔子的心理准备了
2012年09月23日 09点09分
TG护卫队员5912
回复 小兽官保A : 大叔年纪大了玩玩太极什么的算了吧 [汗]
2012年11月11日 12点11分
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缘乘寺图图 楼主

20120924 16 公里 早上4.50-6.53快走13公里，开始的5公里用时47分钟，平均每公里用时9分46秒。再慢走3公里。
俯卧撑16，仰卧起坐30
加做一组俯卧撑20，仰卧起坐35
2012年09月24日 01点09分 3
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缘乘寺图图 楼主

20120925 20 公里 早上4.45-6.49快走13公里，开始的5公里用时47分钟，再慢走7公里。
俯卧撑16，仰卧起坐30
加做一组俯卧撑20，仰卧起坐40
2012年09月25日 01点09分 4
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缘乘寺图图 楼主

20120926 20 公里 早上4.12-6.22快走13公里，平均每公里用时10分钟。再慢走7公里。
俯卧撑 22、20，
仰卧起坐 30、50
2012年09月26日 02点09分 5
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20120927 22 公里 早上4.33-6.48快走13公里，开始的5公里用时51分钟。再慢走9公里。
俯卧撑 24、15
仰卧起坐 44、50
每组间隔10分钟
2012年09月27日 02点09分 6
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20120928 24 公里 早上4.23-6.32快走13公里，不计时快慢混走11公里。
俯卧撑25、15
仰卧起坐30、30
每组间隔10分钟
2012年09月28日 02点09分 7
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20120929 22 公里 早上5.32-7.08快走10公里，不计时快慢混走12公里。
俯卧撑27、16
仰卧起坐55、70
2012年09月29日 02点09分 8
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xpxp121222
一看你就是来拿经验的
2012年09月29日 02点09分 9
缘乘寺图图
【我为走狂】----让时间来证明吧 [Yeah]
2012年09月29日 03点09分
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缘乘寺图图 楼主

我有时候认为，投机客要是能够学会什么事情，让他不自大，付任何代价都不算太高。一些聪明人的很多严重的失败，都可以归因于自大，自大在任何地方，对任何人来说，都是昂贵的疾病，但是在华尔街里，对投机客来说，尤其如此---Jesse Livermore
2012年09月29日 03点09分 10
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20120930 28 公里 早上5.31-10.30无装备连续快走28公里。
俯卧撑27、15
仰卧起坐55、50
每组间隔10分钟
2012年09月30日 02点09分 11
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9月份走了 465 公里
9月份走步最多的一次：20120902 30 公里 5.55--11.55 冒雨无装备连续快走30公里（10点雨停）
9月份俯卧撑最多的一次： 20120929 俯卧撑 27 下
9月份仰卧起坐最多的一次： 20120929 仰卧起坐 70 下
2012年09月30日 07点09分 12
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20121001 20 公里
上午不计时连续快慢混走20公里。
俯卧撑25、17
仰卧起坐53、65
每组间隔10分钟
2012年10月01日 05点10分 13
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20121002 20 公里 早上5.34-9.18连续快慢混走20公里。开始的13公里用时135分钟。
俯卧撑18、18
仰卧起坐78、50
每组间隔10分钟
2012年10月02日 01点10分 14
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20121007 13 公里

早上5.40-8.27
慢走13公里。
开始的13公里用时167分钟
。
俯卧撑26
、
30
仰卧起坐70、6
2
每组间隔10分钟 
2012年10月07日 01点10分 17
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缘乘寺图图 楼主

20121008 20 公里
早上5.30-7.21
连续快慢混走
10公里，之后
不计时快慢混
走10公里
。
俯卧撑33、20
仰卧起坐51、63

2012年10月08日 03点10分 18
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缘乘寺图图 楼主

20121010 20 公里 早上5.34-7.11连续快慢混走10公里，之后不计时快慢混走10公里。
俯卧撑29、25
仰卧起坐71、103

2012年10月10日 02点10分 19
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缘乘寺图图 楼主

20121011 20 公里
早上5.32-7.19
连续快慢混走
10公里，之后
不计时快慢混
走10公里
。
俯卧撑32、23
仰卧起坐91、83
每组间隔10分钟


2012年10月11日 02点10分 20
level 12
ZJK1221
俯卧撑，肘关节九十度，一次性四十个我会乱说？
2012年10月11日 02点10分 21
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缘乘寺图图 楼主

20121012 20 公里 早上5.38-7.16连续快慢混走10公里，之后不计时快慢混走10公里。
俯卧撑35、21
仰卧起坐85、76
今天量的身高体重：1.68米、72.8公斤
2012年10月12日 02点10分 22
獨狼Predator
比我壮
2012年10月27日 12点10分
染指间的沉沦
170，65
2012年11月14日 02点11分
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