求教
俯卧撑吧
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level 5
殇Meteor殇 楼主
我20天前做完30个拿筷子手都抖，可是现在能做60，多了就不能做了，可是第2天膀子就恢复了，这应该怎么安排
2012年09月23日 01点09分 1
level 7
Na丶孩子
........
2012年09月23日 01点09分 2
殇Meteor殇
？？？？？？？？？？？？？
2012年09月23日 02点09分
level 11
怡宝的傻瓜

给你一个初始计划：每组15个，共四组。你先试着做，然后根据自己现在的情况增加或减少每组个数，增加或减少组数。
2012年09月23日 02点09分 3
殇Meteor殇
我现在就是15一组，每天4组，拼了命能做完，可是第2天就好了
2012年09月23日 03点09分
怡宝的傻瓜
回复 殇Meteor殇 : 拼了命的做、说明这个锻炼量对于你还不怎么轻松。你可以试着把单个的速度减慢，让肌肉充分得感觉到被刺激。第二天没感觉并不代表什么，别太在意。
2012年09月23日 03点09分
殇Meteor殇
回复 怡宝的傻瓜 :那能天天做不？想长肌肉的
2012年09月23日 03点09分
清心寡欲poj
回复 殇Meteor殇 :你可以把腿垫高了做，这样重量比较大点。。
2012年09月23日 04点09分
level 13
594814866
[打酱油]
2012年09月23日 07点09分 4
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