大家好!先自我介绍一下.我来自西安.现在19岁.身高161CM,体重122斤(体检称的)--------------------------------我的目标:从今天4月4号起到5月1日前减到105斤,瘦17斤.---------------------------------不知道我的目标可以达到不,但是我会坚持的!希望结果是好的!我采用的方法是"适者_生存 "说的科学减肥方法!我相信他,也对自己有信心!----------------------------------瘦了之后我就要做一件很兴奋的事情!哈哈``````请大家监督我,支持我!希望所有人都能够健康减肥!加油!冲````````````````````````-------------------------------------减肥食谱:早餐：必须吃一个蛋和一杯豆浆 午餐：少吃米饭、可以吃菜肉，7-8分饱，杜绝吃署类食物、 尽是不吃或少吃米线，凉皮之类的 晚餐：类似吃午餐 夜宵：如在晚上9点 10点左右比较喜欢吃夜市，刚可吃烤肉，粉蒸肉， 但量一定不能多，不吃沙锅之类的。 建议: 用燕麦片冲水来充饥最好 零食：绝不吃土豆片（所有彭化食品）、点心、面包、饼干。 可少吃点花生瓜子。 饮料：可以喝豆奶，稠酒，最好是白开水每天：2-3升 运动：不运动可以，可以走走路。 

低调的顶个太早没啥人的说

呵呵多谢我准备8点左右的时候去吃个鸡蛋，我特别郁闷，我买不到豆浆杂办呢。用豆奶代替不知道行不。

汗,照你的食谱,按你的身高体重,想在1个月不到减17斤,绝对不可能竟然还有夜宵.......

呵呵本来我也觉得不相信但是我选择相信帖吧那个营养师的话真的！

- - 要是这样吃能瘦,我早就瘦了其他没什么,就夜宵那顿肯定不能吃的我这人吃的不多,但就爱吃夜宵,就这样胖起来的

恩 我决定把夜宵给去掉 。在加上一些适当的运动。但是一日3餐一顶按时吃。适者_生存 说要严格按他说的，我先试7天，有效果就继续。你也去看看他的那个帖子吧。因为我以前有个同学他妈妈也是做营养师的，她以前170CM，体重170。然后3，4个月吧减了50斤，就是她妈妈给她调整的食谱，她的食谱里早上还有2个鸡蛋一个馒头呢，我当时都不相信，呵呵，当然她也有每天跑步，吃安利的一些东西。所以我相信适者_生存 给的意见。祝福我吧！ 有效果了你也来试哦！

刚煮好鸡蛋没有豆浆 用豆奶代替不知道可以不吃完早点 可以睡觉吗？ 我一夜没睡``

楼主亲加油哦！ 偶和你目标一样
捏
！

啥乱7八遭的

刚吃完饭,最好不要睡吧,等一个小时左右再睡~另外减肥期间也要保证睡眠啊

又来乐。。。@。@修女多大捏。。。我。。。@。@想交个朋友

恩谢谢12楼的我今天以后就会注意睡眠了！我再坚持一会再睡吧9楼的你比我高好多呢 ``````呵呵你也加油袄！

我也在13楼哦。。^^嗯呢，一起加油，偶会常来看呢的哈

哈哈圈圈`我以后就这样叫你喽```我19 你呢``我一夜没睡再坚持一会 就去睡觉```````

阿哈哈。。这个。。还不习惯这么叫捏，毕竟是新ID么好D好D。。圈圈。。我也要睡觉乐，偶这里凌晨。。你要好好休息哦，改天来看你哦！好梦哦

呵呵`在国外呢？那快睡觉吧`记得看我哦``````做个好梦` 也希望我减肥成功·！

豆奶和豆浆不一样的。豆奶含有很多糖的，容易发胖哦。最好还是喝豆浆，买不到的话，去买个豆浆机吧，自己做，喝着更放心。

嘿嘿，我睡醒乐捏。。来看你乐，今天怎么样

呵呵，我也是西安的，我来顶你。加油！