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level 11
qq250176601 楼主
中短途，一般多久补充水一次，在途中怎么调整速度节奏
2012年09月21日 10点09分 1
level 11
贴吧用户_0a7A8U9
我1小时喝水。用齿比来调节吧。
2012年09月21日 10点09分 2
qq250176601
[Yeah]
2012年09月21日 10点09分
level 10
半个饺子
平均水平是每小时200毫升。
每天补水量是体重的2%~3%，取决于你的骑行状态和天气。
2012年09月21日 10点09分 3
qq250176601
[顶]
2012年09月21日 10点09分
level 11
贴吧用户_0a7A8U9
练习 你就能慢慢掌握技巧了。反正喝水比吃东西要多。像昨天来回跑155公里，光喝水就不知道多少了！饭都吃不进多少。
2012年09月21日 10点09分 4
qq250176601
[酷]
2012年09月21日 10点09分
level 9
mario9979
每十五分钟少量补水。就是喝两口。
尽量坚持，坚持不了了就退档，速度维持在20。
实在不行就停车休息。
2012年09月21日 10点09分 5
qq250176601
谢谢
2012年09月21日 10点09分
level 13
jason😘
...我十公里休息一次……，不管累不累
2012年09月21日 10点09分 6
qq250176601
我一般都是8公里左右补水，不停车
2012年09月21日 10点09分
贴吧用户_0a7A8U9
在保持25左右的时候停下来休息一会之后再起步好累啊!多次都有这种感觉!然后又是过了那种很累的状态之后腿部的酸胀慢慢减少,可以保持匀速30分钟以上!
2012年09月22日 19点09分
level 6
1046267489
20太少，得30
2012年09月23日 00点09分 7
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