level 8
20120921 14 公里 早上4.49-7.06快走13公里，再慢走1公里。
俯卧撑连续15个，仰卧起坐连续40个。
2012年09月21日 00点09分
10
level 8
20120922 13 公里 早上4.50-7.12快走13公里，
俯卧撑20，仰卧起坐42
加做一组俯卧撑16，仰卧起坐45
2012年09月21日 23点09分
11
level 8
20120923 13 公里 早上4.40-6.48快走13公里，开始的5公里用时50分钟。
俯卧撑20，仰卧起坐20
加做一组俯卧撑15，仰卧起坐40
2012年09月22日 23点09分
12
level 8
20120924 16 公里 早上4.50-6.53快走13公里，开始的5公里用时47分钟，平均每公里用时9分46秒。再慢走3公里。
俯卧撑16，仰卧起坐30
20120925 20 公里 早上4.45-6.49快走13公里，开始的5公里用时47分钟，再慢走7公里。
俯卧撑18，仰卧起坐30
2012年09月25日 01点09分
13
level 8
20120926 20 公里 早上4.12-6.22快走13公里，平均每公里用时10分钟。再慢走7公里。俯22，仰30
2012年09月26日 02点09分
14
level 8
20120927 22 公里 早上4.33-6.48快走13公里，开始的5公里用时51分钟。再慢走9公里。俯24，仰45
2012年09月27日 02点09分
15
level 8
20120928 24 公里 早上4.23-6.32快走13公里，不计时快慢混走11公里。俯卧撑25，仰卧起坐30
2012年09月28日 02点09分
16
level 8
20120929 22 公里 早上5.32-7.08快走10公里，不计时快慢混走12公里。俯27，仰55
2012年09月29日 02点09分
17
level 8
20120930 28 公里 早上5.31-10.30无装备连续快走28公里。俯卧撑27，仰卧起坐55
2012年09月30日 02点09分
18
level 8
9月份走了 465 公里
9月份走步最多的一次：20120902 30 公里 5.55--11.55 冒雨无装备连续快走30公里（10点雨停）
9月份俯卧撑最多的一次： 20120929 俯卧撑 27 下
9月份仰卧起坐最多的一次： 20120929 仰卧起坐 70 下
2012年09月30日 07点09分
19
level 8
20121001 20 公里 上午不计时连续快慢混走20公里。俯卧撑25，仰卧起坐53
2012年10月01日 05点10分
20
level 8
20121002 20 公里 早上5.34-9.18连续快慢混走20公里。开始的13公里用时135分钟。
俯卧撑18
仰卧起坐78
2012年10月02日 01点10分
21
level 8
20121004 20 公里 早上5.34-8.56连续快慢混走20公里。开始的13公里用时124分钟。
俯23，
仰70
2012年10月04日 01点10分
26
level 8
20121005 20 公里 早上5.34-8.52连续快慢混走20公里。开始的13公里用时118分钟。
俯卧撑28，
仰卧起坐66
2012年10月05日 01点10分
28