新人求教：如何有效突破瓶劲期。。。高手进来解答下
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level 13
llwlyw 楼主
新手前二个月猛涨8公斤，接着半个月毫无动静！器械重量有在适当增加。
高手解答下
2012年09月15日 03点09分 1
level 14
牛波一闪闪
低手告诉你，你还没瓶颈呢
2012年09月15日 03点09分 2
llwlyw
半个月都毫无动静呀，训练量有适当增加，但就不见涨
2012年09月15日 03点09分
牛波一闪闪
@llwlyw 营养注意了么？训练有计划么？知道自己在训练哪里么？
2012年09月15日 03点09分
llwlyw
回复 牛波一闪闪 :呵呵，训练有计划，饮食有规律，负荷有增加。腿腰腹背肩手都有在练。
2012年09月15日 03点09分
牛波一闪闪
回复@llwlyw :唉，那我也不懂了
2012年09月15日 03点09分
level 14
superas123
这就瓶颈了？
2012年09月15日 03点09分 3
level 13
我用杠铃作引体
放心没到呢 一般锻炼1年多才到
2012年09月15日 03点09分 4
llwlyw
但愿吧[呵呵]
2012年09月15日 04点09分
我用杠铃作引体
回复 llwlyw :[傻笑]
2012年09月15日 05点09分
level 14
伤痛一角
进步不光体现在体重上……
2012年09月15日 03点09分 5
llwlyw
是的，力量还在长。但体重不增加长不了肌霸也长不了维度[呵呵]
2012年09月15日 05点09分
伤痛一角
回复 llwlyw :这个观念就错误了，掉脂肪长肌肉体重不一定就变化，况且体态分离度都是可以进步的
2012年09月15日 05点09分
level 13
发雪无邪
你这前2个月涨的也太凶残了吧
2012年09月15日 05点09分 6
llwlyw
是有点凶，身材变形也很明显
2012年09月15日 05点09分
发雪无邪
回复 llwlyw :我现在好奇的是你内脏功能~~去做个体检吧
2012年09月15日 05点09分
llwlyw
回复 发雪无邪 :不用担心，身体很健康。若干年前也有锻练经历但没现在强，现在属于恢复期更上了一层。
2012年09月15日 05点09分
发雪无邪
回复 llwlyw :那你还敢说自己是新人???
2012年09月15日 05点09分
level 1
usazhiwei
906271625
2012年09月15日 05点09分 7
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