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1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：①仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。②仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。③仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
2007年03月28日 11点03分
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衷心感谢白云兄及兄弟姐妹的关怀~~!!!!!!!!!!!阿猪记下了.顺祝大伙身体健康,百病不侵!
2007年03月28日 13点03分
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腰椎间盘突出症预防和治疗 腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性变以后，在外力作用下，纤维环部分或全部破 裂，连同髓校一并向外膨出，刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织引起的腰痛，伴有坐骨神经放射性疼痛症状为特征的一种疾病o (一)病因 椎间盘退行性病变，加上某些外伤，慢性劳损，以及寒湿等因素综合而成．使腰椎间盘纤维环破裂、髓核突出，年过40岁以后由于体重的压迫导致椎间盘膨出而诱发腰腿痛的比率逐年增高，是体内骨质疏松，慢性劳损而诱发腰4-5节膨出或突出引发成慢性腰腿痛。 (二)症状 主要症状为腰痛和坐骨神经痛。腰痛多局限于下腰部、腰骶部。坐骨神经痛常为单侧，并沿患侧大腿后侧向下放射至小腿外、足跟或足背外侧；若椎间盘突出较大或位于椎管中央时，可为双侧疼痛。咳嗽、喷嚏、用力排便时，均可加重疼痛，行走、弯腰、伸膝起坐时牵拉神经根也使疼痛加剧。屈髓、屈膝卧床休息时疼痛减轻。疼痛多为间歇性，病程长，其下肢放射部位感觉麻木。 (三)治疗 穴贴大小号<消肿止痛膏)和内服《腰腿康复丸》。大号<消肿止痛膏)贴腰部。小号贴环跳、承山、委中或者足三里穴位。《腰腿康复丸》具有补肾壮骨、祛风除湿、舒筋通络、活血消肿、止痛镇痛之良效。三十天为一疗程，内外兼施，1--3疗程便可临床痊愈。使用(消肿止痛膏)，贴在以腰五棘突为中心部，相对卧床休息，避免久坐、久立或负重。99年3月至12月采用(消肿止痛膏)治疗腰间盘突出症182例中，有36例症状体征完全消失，生活达到自理；有146例症状基本消失；总有效率达到96.4％．到2000年元月份已治愈74831人次，显效1134人次，无效2人次，这是一个疗效显著、经济方便、安全的疗法。
2007年03月28日 14点03分
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请问:居委会A座,穴贴大小号<消肿止痛膏)和内服《腰腿康复丸》这两种药哪有销售啊,我想买,哪个药厂生产的好啊,我想试试.
2007年03月29日 04点03分
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谢谢白云归林的良方,我也打算一试且收藏到自己的博客中了.
2007年03月29日 04点03分
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北京北琪医疗科技有限公司生产Ｒ－２０００Ｂ射频热凝器销售热线１３３１０９７８７６６
2008年03月05日 07点03分
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