一楼献给我们这些屌丝

据说 只要亲爱的你没有满25岁，这些方法都有效。

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月

不满意，三年才长3CM

1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。
最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。
最好不要冰 对胃不好。
早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。
早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的
喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 我妈就这么用 效果还不错
推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）


2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢 适中就可以了
每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身


3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~
每次10下 每天至少3次


4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~
最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了
这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了
每天至少20分钟 效果很好


5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）
每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了
防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧


6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多
比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！）
鸡汤（草鸡最好）
喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊


7、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃
早上吃最好 配牛奶
既有营养又长个~

8、少吃零食 多吃水果
果汁、可乐之类的最好不要喝了
糯米、甜点也要少吃再少吃
多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~


9、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝
多喝白开水又能排毒对健康也好~
不要喝矿泉水！

10、少吃盐
盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭
对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的
这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助

13、运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。你再长高的梦想会成真，你的身材也会更修长。


14、蛙跳和立定跳远
这两个运动平时体育课经常练到的
不仅可以瘦腿而且对长个很好~

15、生活方式
生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关
厚而硬的被褥影响血液循环。
劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。


16、不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。