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好长时间 没来鑫吧了 ,好不容易休息,来看看大家 ,我刚建的一个鑫群 ,大家可以进啊 大家一起努力 创建一个更好滴鑫粉家呦 ,,呵呵
2007年03月27日 07点03分
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1.找一面墙，两脚板贴于地面，两个后脚跟并拢，紧贴在墙壁。
2007年03月27日 15点03分
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3.收小腹或用手压着小腹，慢慢将整个上半身脊椎，由上臀、腰至肩膀及后脑勺，全部都要平贴在墙面。此时肩膀放松，但臀部必须夹紧。
2007年03月27日 15点03分
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5.步骤3上半身贴功完成时，身子会看起好像有一点小不自然，但不要怀疑，这就是DIY将脊椎拉正、身子拉直的不二法门
2007年03月27日 15点03分
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