天气转凉，转眼间已经立秋了，早晚温差也变大了。由于天气变化，没有及时添加衣服，吹点凉风或淋点雨很多体质弱、体抗力差的儿童都出现感冒、咳嗽的症状。
儿童发育迅速，生理代谢旺盛，当然对营养物质的需求相对就多，但是脾胃有相对成人比较薄弱，消化能力较差，再加上小儿饮食不知道节制，容易为饮食所伤。那么怎样才能既保证儿童营养的摄入，又不伤害他们的胃肠呢?
1、饮食要有时、有节。孩子每天的饮食一定要定时、定量。定时吃饭能让孩子养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，食物的定量就能够很好地将食物消化、吸收，否则胃肠堆积着大量不能及时消化的东西，积久而化热，成为致病的因素。
2、不挑食、食宜暖。要让孩子得到全面的营养，就不能养成挑食的习惯，否则孩子可能会出现某些营养过剩，而某些营养又缺乏。要给孩子吃易于消化的食物，胃喜暖而恶湿寒，所以要控制小儿吃冷饮的数量，也尽量不要吃凉了的饭菜。
3、食前静，食后动。胃肠消化需要血液的支持，如果饭前活动量太大，血液都集中在肢体、肌肉等处，胃肠得不到充足的血液，就会影响消化。而吃完饭一直坐着不动，易造成食物在胃里停滞。饭后散散步，可以帮助胃肠蠕动，促进消化吸收。
4、愉快进食，谨慎用药。吃饭的时候情绪愉快，不仅饭吃得特别香，而且消化也特别好。反之，如果经常在孩子吃饭时责骂他，会使他的脾胃受伤。另外，有些药物会伤及孩子的脾胃，比如经常使用抗生素就有可能造成孩子腹泻。所以，要在医生的指导下给孩子用药。
5、营养要均衡，孩子要多喝水，按时就餐，多吃易消化的食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。另外，还要让孩子加强体育锻炼，养成良好作息时间，保证每日充足睡眠，从而提高身体抵抗力。