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level 11
mindon11 楼主
先器械是先有氧（转自体育论坛）：
经常被问到这个问题，一般都是告诉大家最好分来，比如周一器械，周二有氧。但是如果器械和有氧安排在同一时间段的话，到底是先器械还是先有氧呢？应该是先器械后有氧。器械消耗的是肌糖元和肝糖元，这些消耗完才轮到脂肪，所以先器械后有氧能更好的消耗掉体内的多余脂肪。
2012年09月05日 01点09分 1
level 12
大力乌鸦
很中肯，简单明了，这样的好人好贴应该鼓励[顶]
2012年09月05日 01点09分 2
mindon11
作为8级的你应该知道这样的贴子在吧里很少人看
2012年09月05日 01点09分
大力乌鸦
回复 mindon11 :的确，不过还是会对很多人有帮助的。
2012年09月05日 01点09分
mindon11
呵呵，减脂的朋友可以试试
2012年09月05日 01点09分
大力乌鸦
回复 mindon11 :[顶]
2012年09月05日 01点09分
level 14
夏天囍QQ
小型知识帖不错[真棒]
2012年09月05日 01点09分 3
level 9
凉拌香蕉臭豆腐
太多人一进去就开始跑，跑个20分钟再下来卧推几下，哑铃弯举几个，仰卧起坐几下闪人的
2012年09月05日 01点09分 4
mindon11
可能有些人习惯把慢跑当作热身，如果是减脂的话可以试试器械后有氧
2012年09月05日 01点09分
凉拌香蕉臭豆腐
回复 mindon11 :慢跑热身5分钟足矣～～而且有的人你讲他不听你的，比如我一盆友，减脂，我说先器械后有氧，不信，讲教练讲了，先有氧后器械，，你讲个吊么，教练讲了，偶算个蛋～～
2012年09月05日 02点09分
level 13
顶天W
我在
2012年09月05日 01点09分 5
level 12
京唐港阿甘
但是先器械后有氧会不会影响到肌肉的增长？
2012年09月05日 02点09分 6
level 8
elf731
早起有氧。中午器械。晚上静坐。这样不仅对身体好，减脂效果更佳。减肥主要看心率，不论有氧还是无氧，心率控制好，很快的。身体营养的 代谢不当当是有氧和无氧这2种。
2012年09月05日 03点09分 7
mindon11
早中晚都有安排，等我退休时可以这样
2012年09月05日 03点09分
elf731
回复 mindon11 :现在也行的。早上5点前起床，先做 1小时有氧运动，再器械1小时。晚上下班，睡前静坐1小时。这样精气神都练了。 晚上9点准时睡觉。第二天早上3-5点起床。开始有点难 ，习惯了很好。
2012年09月05日 08点09分
mindon11
回复 elf731 :哥们，不知道你能不能做到，我反正是做不到
2012年09月05日 09点09分
elf731
可以呢，我们这里早起爬山的人很多，大部分还是老年人。夏季5点上山已经有人返程了。起来先喝点粥就上去。下来精神很好。特别是深蹲，爬山后去健身房，深蹲的重量和耐力都增加。
2012年09月05日 13点09分
level 13
背太大酱🍀
你存在 我深深的脑海里 我的梦里 我的心里 我的歌声里
2012年09月05日 10点09分 8
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