先说说我的情况吧！我现在一米六七，一百六十斤，非常胖，我不是吃胖的，我初二哮喘很厉害，吃了很长时间的激素，然后就跟气吹的一样，然后开始月经不调，现在已经九个月没来了，就去医院看，结果是高胰岛素症， 必须减肥，大夫说一定要减到一百斤以下，否则就可能不孕，高血糖，糖尿病等，非常可怕，所以减肥是必须的，然后说说食谱吧！饮料油炸食品甜食馒头米饭坚决不吃，但是我还是学生，早餐必须吃点顶用的，我选择
粗粮
，一般是一个茶鸡蛋，半个窝头，中午一点青菜，一个苹果或者西红柿，晚上只吃菜，然后每天至少跑一千六百米，当然不是连着跑的，早八百晚八百！不知道还有哪里不对啊！反正减肥就是饿

求指导啊，勿删帖啊

有木有人

求帮助

就这样挺好的，坚持就是胜利

亲你还是学生，所以吃饭要营养跟上，你早上可以加杯奶或者豆浆，中午只要8成饱，中间多喝水，饿了吃点水果，不饿不吃啊，一天一根香蕉（预防便秘），晚上6点前吃个水果，能不吃饭就不吃了，再配上你的运动，一天一点一点的掉也是成功，记住：不求一次减的多，只求次次少一点。你试试吧，我就是这样减的，因为正调养身体，12天减了5.2斤，虽然不多但也是成果

今日食谱：早餐：半个窝头一个茶鸡蛋，午餐：小白菜一点，一个苹果，晚餐一个西红柿，一会去跑步，然后去称体重

今天掉了两斤

健康减肥是持久战，坚持就是胜利
当你发现体重不掉了的时候就记住，两天不要量体重，如果还不掉，再两天。平台期一定要坚持住，因为平台期是最容易放弃的。希望对你有帮助

说说昨天吧 一上称 涨了2,4斤
我好难受 有点想哭的冲动
前两天 很努力地锻炼
结果一下子涨上来了
害的我心情不好