level 1
有没有什么好的动作能在家练跳远，最好别太伤膝盖，有段时间深蹲坐多了膝盖有点疼，另求长跑跳远姿势技巧，总感觉有点僵硬，
2012年09月03日 09点09分
1
level 9
深蹲，脚尖跳，可以看看aa4里面的，其实手摆对了也能提升，中考3m6的
2012年09月03日 09点09分
6
求地址 求具体
2012年09月03日 10点09分
回复 周晨豪 :百度aa4弹跳训练
2012年09月03日 15点09分
level 11
作为过来人，本人高二，参加中考前，64KG。跳绳一分中最快241下。
但都是浮云，考试前一个半月，平常每次跑跑步3公里。蛙跳50，对付中考绰绰有余。我们班的学习好的童鞋（身体素质差的一B），就是这样练的，中考就考满！
中考没你想得那么难，尤其是体育，真心他tmd简单。老师都是睁一只眼闭一只眼。
你太大惊小怪了
2012年09月03日 15点09分
10
![[揉脸]](/static/emoticons/u63c9u8138.png)
