level 1
从89kg到68kg，付出就有回报
2012年09月01日 11点09分
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yuwenzhuwl
楼主
2
半年能瘦这么快啊！而且皮肤不算松弛，厉害！
2012年09月02日 01点09分
回复 sxhour :看着不松，其实捏上去还是一大把肉皮……
2012年09月02日 11点09分
![[揉脸]](/static/emoticons/u63c9u8138.png)
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![[Yeah]](/static/emoticons/Yeah.png)
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yuwenzhuwl
楼主
3组每次单杠先拉5个双立臂，然后10个宽握距引体向上，再接10个0握距引体向上
还有就是腹肌8分钟了
俯卧撑基本没做过，所以我的胳膊还没出形状
2012年09月01日 14点09分
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还有就是腹肌8分钟了
俯卧撑基本没做过，所以我的胳膊还没出形状
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89到68KG? 请问LZ怎么瘦下来的...话说我175..86KG..![[瀑布汗~]](/static/emoticons/u7011u5e03u6c57~.png)
2012年09月01日 15点09分
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到处都看你再问。。。瘦下来只有一个办法 有氧啊 亲。。控制饮食晚饭省了或者水果加蔬菜 然后去吧 骚年
2012年09月01日 20点09分
是了有氧加节食，有一段时间每天只吃1个馒头，是每天啊，其余就是吃菜喝汤了
2012年09月01日 22点09分
回复 yuwenzhuwl : 我现在就吃苹果...
2012年09月03日 08点09分
回复 Xavier_彼岸 :光吃苹果没营养补充肌肉
2012年09月03日 14点09分
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![[顶]](/static/emoticons/u9876.png)
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